打羽毛球手臂变粗的解决方法 如果因为不当的进行羽毛球运动而导致出现手臂粗，可以通过几个方式来帮助缓解：手臂按摩 沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，每次按摩3分钟即可。从手臂向腋下进行按压，能达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循。
不用担心，只需在放松拉伸右手臂的同时加强左手肱三头肌的强化即可，当然也不用担心手臂会练得特别粗壮，建议通过女性小哑铃进行每组15次以上的训练，每天4~6组即可。
打羽毛球手臂变粗怎么办 如果因为不当的进行羽毛球运动而导致出现手臂粗，可以通过几个方式来帮助缓解：手臂按摩 沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，每次按摩3分钟即可。从手臂向腋下进行按压，能达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作。
网友分享：我得建议是平时干活多用左手，这样能保证两个手臂相同，至于手臂想变小，那就只能少打球了，但是对于咱们这种爱好者来说不打球是不可能的，所以说变小很难。如果手臂是肥肉是可以减掉的。但是羽毛球选手手臂应该是肌肉组织多。
网友分享：。可以考虑每次打完球给手按按磨，放放松。其实有点粗细也没什么打不了的，除了夏天其他时候基本看不出，就算看出了，你也可以说打网球没办法啊，别人会很崇拜你的。不过我也碰过钉子，我妈说杀猪的手也是这样。呵呵 。
◆第一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可。
你可以做一些基础训练，用重量一样的两个哑铃，左右手同时，来做一些肌肉力量训练，这样你的左右手会发展得平衡一点。还有就是，虽然羽毛球会让一个手臂变得比较发达，可是如果过于发达，可能是由于你击球的动作不太对引起。
网友分享：看来你是真锻炼出来了，不过我觉得不必过于担心了，那不会越来越严重，总会有个极限的，而且可以用另一支手用轻一点的女士哑铃缓解一下不平衡状态，会慢慢协调的。
对于平常生活中只将羽毛球作为爱好的人群来说，运动量并未大到出现双侧手臂大小明显不一的现象，因此不用太过担心；若仍存在担心，可以有意的对另外一侧手臂进行肌力训练。如果胳膊已经出现一个粗一个细的情况了，也不要慌。
打羽毛球是会变大的，主要是因为运动手的手臂肌肉比较发达，要解决这样的情况就需要双手都锻炼到在运动后加强对另一只手的力量训练，然后对双手都进行按摩，一方面放松肌肉，一方面可以预防肌肉型变粗。
