(5)挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人打球暖身 ，进而做练习比赛。 羽毛球重量训练方法 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化 自身的能力。 (1)手腕--刚开始可以较。
比如说使用哑铃来练腕力还有臂力，把胳膊上的力量先练习好，因为打羽毛球最关键的还是胳膊，当然也可以使用跳绳来增加弹跳力或者是单脚跳，也可以增加。除此之外也要练习身体的综合协调性还有爆发性，毕竟在真正打羽毛球的过程。
为了更好地开展羽毛球运动，达到锻炼身体的目的，羽毛球运动的场地可以由正规的场地变为适应人民日常活动所需要的小场地，如工作场所的走廊或食堂等；也可以由室内场地搬到室外来进行活动。至于器材方面，可以用其他东西来代替。
我认为应该从动作进行规范性学习掌握羽毛球运动，可以从以下几点进行说明：第一点， 首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。第二点、击球前的。
羽毛球运动技巧 羽毛球随便你怎么拿，其实对于羽毛球的拿法并没有太多的介绍。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。
加强各省市羽毛球运动队伍建设，鼓励和扶持我国羽毛球运动，发展水平较差的地区成立羽毛球运动队，以业余体校、运动学校为依托，在开展羽毛球运动方面形成多形式、多渠道、多层次的局面，在社会上、训练队中促进良好的氛围，逐步。
锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。 (二)发球与接发球训练 发球是羽毛球运动重要的基本技术之一，通过不同的手法，可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球去控制对方，为自己创造进攻得分的机会。
1。保持良好的身体均衡 在羽毛球中，速度和力气都是制胜要素，良好的速度和力气需求坚持良好的身体均衡。在羽毛球场上要快速挪动，需求坚持良好的均衡，但不能太留意坚持均衡，以免摔倒，否则挪动速度会更慢。而要击出强大的。
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。二、握拍手尽可能。
先跟对方拉宽热身，将身体的全身肌肉都激发起来，防止打羽毛球的情况下负伤。热身后要平局抽，开展适应能力锻炼，适应能力的提升运动量。随后打一打上半场抵抗，公开赛对身体锻练抗压强度较大，要灵活运用公开赛提升对身体的。
