有空的话可进行原地跳摆的练习：双手自然分开保持身体平衡，上身正对一个方向不动，下肢做左右拧动跳跃。还有一种更有效的方法，类似探戈舞蹈：上身正对前面，双脚脚尖向右，按此姿势向右走两步，然后立即换成脚尖向左，节奏。
同时做到转髋和抬起左手的肘，同时身体后退，重心后移落在右脚上，这样就可以顺利地协调地利用身体惯性和腰的力量迅速侧身。提醒你注意的就是下肢始终是前脚掌着地而不是全脚掌！。
网友分享：其实击打羽毛球时都是小臂，手腕在发力，你所说的侧身击球其实只是在击球的准备动作是身体约有70度左右的侧身而已，击完球后身体靠髋部的回转使身体回身道正面对网而已 要用上腕的力击球，建议你引拍动作要做出来，引拍时。
动作要规范，也就是说回球的时候一定要侧身（以右手持拍为例，侧身回球时，左脚在前，右脚在后，两脚基本呈平行）。左手举起（斜指向羽毛球）与此同时，右手手臂上提与肩上（小臂与手臂夹角为小于45度）。当看见羽毛球。
每一次的侧拍方式都是由击球方式和击球位置决定的。但不管以何种方式的侧拍，都应遵循鞭打时手臂的旋转方向与鞭打方向一致这一原则。方向一致，动作就协调，就有利于力量与速度的叠加和贯通传递，相关部位与肌肉起到的才。
作为原来侧身有问题的羽毛球球友，用我自己的经验来回答你这个问题。半场来练效果比较好，侧身一定要快，如果你是右撇子，右脚平时基本在前面半步，一看到后场球，脚尖一点地，迅速侧身。侧身一定要反应快，有预判。平时训练。
高远球都是要侧身转体的才可以轻松打到后场（专业的更注重动作的一致性），送如果是被动球（对手回平高球），可能来不及侧身，这时候就不存在侧身的时间，直接用（中国跳的步伐技术）回一个高球球或者平高球。教练上 。
侧身和重心的移动是快速同步的，在后退时尤其重要，特别是在击打对方后场高球的过程中； 为了在羽毛球活动中快速转身和移动侧身重心，这些动作在日常训练中需要不断加强； 同时要增强身体的灵活性和协调性，以促进身体敏感度。
第一要侧身要快，第二手要伸直，第三手腕有力向后挥。
新手们一定要注意的是调整身体的平衡性，让挥拍变得更加自然。羽毛球接球侧身：准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
