也可以采取热水泡脚，然后用按摩的方式给腿部放松肌肉，可以缓解疼痛，平时要多做有氧运动，循序渐进的跑步才不会过于疲劳。这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法。在使用这些方法治疗的时候，最好是不要继续大运。
臀部和大腿部位的疼痛，多是因为接头顶球或者跨步救球回位动作不正确导致的。这两个情况下都会使用单腿发力的方式来使身体迅速站直并保持平衡状态。这个过程，人的重心需要有一个从前向后的转变，单纯依靠一条腿的臀部肌肉和。
常打羽毛球的人，因为小腿和膝部力量不够，造成半月板损伤，或者是体液减少，造成疼痛，打得太勤或者超过自己能力的运动量也会造成伤害的。解决办法就是休息一下，同时做做理疗，也可以在家里用热毛巾敷一下，同时做马步增强。
这是因为你长期没有这么剧烈运动，所以腿部产生的乳酸不能及时代谢。我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人，要做的。
根据你的描述，可能是你的小腿肌肉拉伤了，有一束肌肉纤维断裂了，过两天会有血淤到皮下。我在打网球时受伤了，感受和你一样。最近几年身边有几个球友都是一样的伤，总结经验教训发现，都是夏季，准备活动不充分，不大。
网友分享：羽毛球是属于无氧运动，十分激烈，打得多的话会产生乳酸属于小腿会酸痛 。
网友分享：这样的事可大可小的，锻炼肯定会有伤痛的，不过如果是从打球开始，就一直这样，说明你步伐有问题，那就找个师傅改正一下就OK了！相信，很快会调整过来的，但如果是最近才出现这样的事，建议你停下来锻炼，去医院检查一下。
这很正常，一般来说，要么长期没有运动，然后突然一次运动后会有这样的反映，还有就是你的运动量远远超出了正常的运动量，导致肌肉疲劳。当然还有最严重的就是肌肉拉伤了。
网友分享：您好，这位朋友，您的情况属于急性软组织损伤，这种情况首先是停止患肢的活动，最好能给予局部冷敷，然后就医，请医生帮您明确伤情，采取适当的处理方法。如果损伤轻微，那么24小时后可以给予热敷，或是遵医使用消炎止痛药物。
这个没什么大事，一般来说都很正常的！原因就是你以前经常不运动，然后突然之间去运动就会产生肌肉酸痛，回家后用热水敷一下肌肉酸痛的地方，过个两三天就会好了。
