可以增强人体的快速力量和耐力。打乒乓球、羽毛球或网球时，击球的力量与举重有很大不同。它的大小主要取决于挥拍速度，尤其是球拍触球瞬间的挥拍速度。此时速度越大，击球的力量越大。所以打乒乓球、羽毛球或者网球，都可以。
羽毛球的步伐很重要，手感，这些在网球中都锻炼不到 不过，运动都是相同的，都可以锻炼协调能力，反应能力 。
经常进行乒乓球、羽毛球和网球运动，对身体的好处是很多的。 第一，能使身体得到比较全面的锻炼。打球的时候，不仅上下肢要活动，全身也要根据球的方向随时急剧移动，这样就使全身各个主要肌群都得到锻炼，加速周身的血液循。
网友分享：第一种：球距离球网沿的高度低些，就是对方击的球还没完全落到网下得，在球网上沿，刚刚过网的那种，这种球你可以分两种情况去处理，一是给对方搓或小挑或挡等把球击在网前角或直线也行，就是给对方打小球，但要注意。
二、舒筋活血 羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管。
羽毛球运动对身体的作用：一、舒筋活血 羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进。
打羽毛球好处是什么1 一、舒筋活血 羽毛球同网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，可对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
结论指出，以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长9.7年。在各种球类运动中，网球锻炼的延寿效果最好，其他锻炼方式可延长人类的平均寿命分别为：羽毛球6.2年；踢足球5年；骑自行车3.7年；游泳3.4年；跑步3。
羽毛球有什么好处1 不会受到场所的限定 网球活动对机器设备的基本规定非常简单，只需2个乒乓球拍、一个球和一条绳索就可以。靠谱比赛场总面积仅65-80平米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单挑)，平常开展网。
羽毛球运动预防疾病作用 一、舒筋活血 羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防。
