网友分享：其实这两个问题是有因果联系的，因为你步伐沉重，所以场上移动速度慢。要解决步伐沉重这个问题，平时最好多跳跳绳，一方面练习你的弹跳力，一方面提高你双脚的灵活性。场上移动速度的问题，在打球的时候，在中心点准备跨出步伐。
网友分享：反应速度的练习 这个练习是为了适应球场上对手变化多端的球路，在对方球出手的刹那即启动。这个练习需要同伴的配合，常用的方法事先约定动作的含义，这样一个人随意只想某个方向，练习的人即快速启动，按标准步法移动到指。
羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等。强调速度是为了在比赛中争取主动，使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现出一个快字，使之连贯、衔接紧凑，以防止脱节、松散。因此，必须重视速度素质的训。
另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网、勾、推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。参考资料来源：百度百科-羽毛球步法 。
以我的判断来看，你应该多学学步伐，步伐是关键，能够提高你的移动效率，还有能够使你站在最有利的地方增加抽球力度。
这是因为，冬天温度低，空气中气压比较高，反之夏天温度高，空气气压就低。（这就是为什么很多高血压的病人冬天会发病）还有一个原因就是夏天湿度高，羽毛中的水分比较多，这样球整体会比冬天重一点。球速就快了。
由于羽毛球本身的特点和羽毛球球球的结构，羽毛球的关键是速度。速度是羽毛球制胜的基础。从移动速度到击球速度，再到球的飞行速度，决定速度的因素很多，包括场地、光线、运动员的身体素质、反应时间、羽毛球质量、风的影响、。
你可以想一下，一个三米的距离，你是一步说跨过去自在，还是分两跨过去容易啊，那肯定是后者了，而碎步就是起着一第一步的作用，也就是说你你先用碎步向球先移动了一点，然后再合理的去用那些大的步伐，那有一个技巧，举个。
其实多锻炼反应就可以，以一条腿为轴，大跨步去上左，上右，后左，后右方接球，慢慢速度就上去了 。
羽毛球运动中下肢的灵活性、启动速度以及移动速度对击球有着直接的影响，在反手击球时更需要正确的步伐和快速移动作为保障。在训练中可采用：①强度和重复次数中等的练习，这种练习和有效的刺激运动员肌肉力量快速的增长。②大。
