羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。总体而。
打羽毛球运动弹跳力很重要，特别是跑来跑去的那种，是可以运动到全身的，也不会导致腿变粗，每次打羽毛球一小时瘦身最好，腿粗的话打羽毛球就要差点了，可以跑步、跳绳锻炼，运动只要坚持肯定能瘦，就是瘦的慢还辛苦，肯。
网友分享：1。那说明你的步伐还是比较正确的，羽毛球步伐就应该右腿在前，步伐的启动，蹬地转身都是靠右腿发力的，所以不一样粗很正常。左右胳臂还不一样粗呢！加强左腿的锻炼就会好的。2。这也是正常的反应，在坚持一段时间就会。
打完之后，花点时间搓揉小腿部肌肉。
羽毛球不一定减肥 也不一定使小腿更粗 ~打时间长了 腿部力量肯定会长的 外观不一定有变化 ~你是女生吧 我周围打羽毛球的女生有打10年的 腿还是很细 ~如果你很担心 其实减肥有很多办法：别节食 因为节食会引起更多的毛病。
经常的运动是可以把肌纤维变粗，但是却可以把多余的脂肪练掉，脂肪消失的厚度完全可以抵消肌纤维变粗的程度。打羽毛球是手脚应用比较多的项目，所以胳膊和腿的变化成了爱美人士的诟病，其实不是这样的，打球多了，身上的脂肪。
可以在打球后做拉伸运动。但是也不要太在意这些。羽毛球并不是很练体形的项目，一般不会使骨骼肌的肌纤维变化太大(当然免不了有些小的变化)，打一辈子羽毛球也不会使腿有太大变化。但是羽毛球还是很锻炼小臂的，可以使小臂。
羽毛球运动，腰腿部力量至关重要，可以适当练习瑜伽等舒缓运动，以求全身性的平衡发展，想要羽毛球打得好，大腿又要细，基本上很难 。
打羽毛球坚持30分钟，属于有氧运动，而且能够瘦全身，防止了脂肪堆积在身体里面，避免了肥胖，在打羽毛球运动的时候上肢挥动时会动用前臂、上臂及肩膀的肌肉，打球通过跳、蹬的动作，让臀部以及大腿、小腿的肌肉得到一定的锻炼。
打好羽毛球的诀窍，羽毛球在生活中已经非常常见了，是一项很受欢迎的运动，不仅年轻人喜欢打羽毛球，很多老年人也喜欢闲暇时运动运动，下面为大家分享打好羽毛球的诀窍。 打好羽毛球的诀窍1 关于打和弹 对于一个真正的羽毛球运动员来说。
