然后把三个球都给他，每次发一个，三个球为一组，每发三次，再统一捡球，然后循环练习。这样既节省了时间，连续发球也能提高整体练习速度，同时也增加了他的兴趣。
可以使身体变得灵活、敏捷，也可以锻炼手眼协调。就拿打乒乓球来说，当我们准备挥拍一击的一刹那，既要判断对方来球的旋转性质、力量大小和落点，又要根据对方的站位、准备姿势、精神状态等来决定自己应该用拉、搓、推。
高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术(手法和步法)，提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。 2。不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术 以对抗的形式制造难度，提高技术动。
最关键的好处就是能改善颈椎的曲度，缓解颈椎引起的症状。常常打羽毛球可以合理的训练到身体的操作灵活性、身体的灵活性、手眼协调能力，对身体的身体素质情况、基础代谢、心脏功能都是会明显改善和提升，是一个备受钟爱的健身。
一、活握死抠 非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。二、长挥短抖 击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要。
羽毛球运动是上下肢同时运动的一个运动项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，如上下肢的协调配合、手眼协调配合、步伐协调等，因此身体协调性的好坏将直接影响击球动作及质量。好的身体协调性可以帮助我们更好地掌握正确的。
羽毛球手法训练技巧 （1）手法上的一致性特点 无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作都要尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的要求。要想成为。
步法：看手动腰，观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。先起后抬，看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。追球赶步，移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。到点鞠躬，跑到点上再。
同样，动作快速是锻炼爆发力，放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。四、手腕关节损伤怎样练习力量 手腕部的薄弱环节--三角软骨盘在不断受到旋转辗磨挤压之后，很容易造成损伤，广大羽毛球爱好者在进行羽毛球运动时，要特别注意。
继续锻炼腿部力量，深蹲和高抬腿 步伐蹬转训练，无球-不要求接球-接球 挥拍，网球拍绕八字 腰腹素质训练，仰卧起坐，俯卧两头起 跳绳，协调性训练 上网步伐训练，网前左右移动步伐练习(这个还不知道怎么搞。) 平抽挡。
