首先要说的是，我也是一个绝种菜头，为了改动作几乎什么错误的动作都经历过了，但最终还是改正的差不多了，虽然不能像正规要求那样完成整个的协调发力，但已经能像赵剑华教的那样瞬间摆动一下把球打到对方的底线了。而能达到。
羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成 长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以。
①、主动挑球，②，被动挑球，③，贴网挑球， 发球： (1)正手发高远球(2)正手发小球，(3)正手发平球，(4)反手发后场球(5)反手发小球，(6)反手发平球， 抽球 (1)正手抽球(2)反手抽球 ①单打抽球②双打抽球③主动抽。
网友分享：一、买一个30KG的橡胶握力圈，一次握100下，速率要快，一天做上几组。（泡泡虫的给出方法，后面两个是我自己做的变化）二、买了个40KG的橡胶握力圈，一次握10或12个（这个可能根据自己的力量定，力量弱的一次就做少几。
网友分享：打羽毛球所参与的肌肉最多的是背肌。建议几个动作。1。用健身房的龙门架，做肩部旋前动作和旋后动作。2。引体向上。3。增强肩关节的稳定性。4。增强腕关节的稳定性。羽毛球所需要力量建议用弹力绳训练，哑铃起辅助作用。还有。
红头羽毛球：家庭中常用的羽毛球，一般多为室外用球，因为此种球的底托是用红色橡胶所做的，所以，打起来比较省力，弹力好，使不了多大劲即能打出很远。俗称的“坝坝球”用这个球比用白头的球打起来要爽一些。白头羽毛球：。
羽毛球是一项要靠积累训练量提高水平的运动，但是对一般爱好者而言，有不少方法可以在短时间内提高球艺：对于初学者来说，反手端线通常会是个薄弱区域，所以通过进攻这个弱点可以比较容易地取得胜利。兵家讲究“声东击。
杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。起跳的时候大概在球开始。
网友分享：吊挑练习，此时的目的在于进一步活动身体大关节，进一步适应球感，因为之前的热身已经对球的速度、飞行有了适应，对控球手感最重要的腕、指也活动开了，再进行这些大动作热身时就会感觉轻松很多，此时进行训练或比赛。
网友分享：找一根木棍，用绳子（绳的长度是比你肩膀到地面长度稍短）与这重物相连，双臂平伸，用手腕的力量慢慢将重物卷上来。如此往复直到你累了。练手腕第二招：找个双杠，将手掌根部顶住杠头，手掌与手指紧握双杠。就这样试着把。
