首先先寻找球的感觉，无论球的速度和击球质量如何，都要尽量连贯的打球。如果球飞了或者打不连贯，就慢慢打。也可以多练习打球，提高球感。感受用力瞬间的力量，找到最合适的点。第二步，保持平抽架，即把拍放在胸前，双腿。
从最初的以转变正反手握拍练习开始，不断提升自己击球稳定性，握拍转换的熟练度提升明显，原先只能对墙打不多个，直到你可以随心所欲的正反手轻打，球始终不掉，曾经无聊的数过至少1000个没掉过，正手打累了打反手，或。
我认为对墙练习可能是一个人练习的最为有效的方法，可以根据自己的一些薄弱环节针对性练习。比如握拍转换、封网动作、网高定点抽球、低点位的发力抽球、搓球等等环节，可以从以下几点进行说明：第一，从最初的以转变正反手握。
对墙练习可以训练手指、手腕的发力，同时提高反应速度，增强实战时的控球能力。不过对墙练习时，一般多采用正、反手的下手回球，所以绝不能单一练习，要结合场上其他项目同时进行。训练时一定要注意与墙保持一定的距离，避免。
网友分享：这项练习既是控制性练习，也可以提高你的反应，以及协调能力。距离是1.5m左右，先慢后快。因为你和回球的距离近，迫使你只能用手腕甚至手指来控制球拍击球。而且墙面对球的反弹不规则，当你判断失误时要能够及时调整重心（。
一、打羽毛球发力技巧 右腿蹬转 利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。 转髋 因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快，这是第二次旋转加速。
（墙手倒立）墙手侧立臂屈伸 俯卧撑俯卧撑推起击掌 指卧撑仰卧撑 (3)单杠引体向上 2。常用的上肢专项力量练习方法：(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。(2)挥网球拍：方法同上。(3)。
打羽毛球如何发力1 打羽毛球的之发力技巧 右腿蹬转 利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。 转髋 因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快。
打羽毛球发力的方法 加速挥拍是羽毛球发力的技巧之一 挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。注意看比赛的话你会发现。
羽毛球挥拍练习：用绳子在空中吊一羽毛球，高度在自己伸直手拿拍的拍面中上区位，做正反手挥拍击球。注意：放松，挥拍动作要连贯，发力集中，用好转身、腰力目的：高远球、吊球、杀球的基本功。羽毛球打墙练习：找。
