高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打) 远打近搓(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用。
3。 多练。羽毛球和其他运动一样，也是一个熟练工种，熟能生巧，就是多练习。 先从握拍，高远球挥拍练习，每天在家挥拍100下。一个月后，你的高远球水平至少会有一个很大的进步。高远球合格的标准，要求是从双打发球底线。
二、提升技术想要提升羽毛球的技术，一定要注意多加练习基本功，很多人都会忽略最基本的技术动作，所以想要提高技术一定要多进行反复的练习。无论是攻还是守，都要讲究身体平衡，很多人是做不到攻守兼备的，很多人在练习防守。
如果不请教练就多看一些羽毛球教学视频，一边模仿一边练习，逐步提高。腿部力量练习这里所说的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习。跳绳是锻炼小腿肌肉最好。
一、握拍，握拍手尽可能坚持放松，以便最大限度地发挥伎俩的力气。二、挥拍，挥拍要尽量在最高点击球，保证拍面朝前。三、步法练习，步法在羽毛球运动中是十分重要的，合理的步法能够使你统筹一切落点的回球。3。如何学习。
1/8一、以训练的方式提高羽毛球技术很重要，首先要充分锻炼自己的臂力与腕力。业余爱好者在初期还是需要以简单的训练来提高自己的羽毛球技术，首先就是要锻炼自己的腕力与臂力，只有这样才能轻松地完成杀球的动作。建议各位平时。
平高球压底线用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况。
打羽毛球的技巧 篇1 羽球秘诀(一) 握拍挥拍、挥洒自如握拍方式 以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。 切忌握死而造成转拍不灵。
所以，在健身的前提下，还要采取一些办法和技巧，尽量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。 实战理论相结合 学习羽毛球，不仅要学习一些实战动作，还要学习一些理论知识。 比如，发高远球的动作要领；反手发小球的注意事项，要。
全面提高阶段是形成打浩的阶段，在不断提高技术的快速。准确。稳定和灵活变化的能力的同时，注意发展运动员的个人特长技术和战术，增强战术意识，确定自己比赛的战术方案，培养和形成既符合运动员个性条件，又适合羽毛球技术发展趋向的个人打法。
