当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一。
具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。贴膏药 在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒。
可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及。
打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。运动后肌肉。
活动手臂 出现手臂酸痛之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作，都是有助于帮助缓解手臂酸痛。就医治疗 如果打完羽毛球后，手臂出现强烈的疼痛感或是肌肉酸痛持续时间过长，建议要及时。
所以，建议你，加强身体素质基本训练，包括上肢，下肢以及手指，手腕，脚踝等小关节部位；打球前的充分热身以及打球后的拉伸放松；改变击球的发力方式，参照羽毛球教学视频。以正手高远球为例，正确的发力方式为，收。
网友分享：活动手臂 出现手臂酸痛之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作，都是有助于帮助缓解手臂酸痛。就医治疗 如果打完羽毛球后，手臂出现强烈的疼痛感或是肌肉酸痛持续时间过长，建议要及时。
如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。打羽毛球之前，要注意热身，打完之后，要注意做拉伸运动。羽毛球是一项比较剧烈的运动，做好热身和拉伸运动可有效防止打完球后的身体部位产生酸痛。
网友分享：估计是因为你不经常运动吧，忽然打羽毛球导致身体不太适应，才会有胳膊酸痛的感觉。不过问题不大，建议你休息几天，有条件的话可以每天洗热水澡，有空适当活动下胳膊，都能缓解疼痛。有必要的话也可以去药店买点芬必得布洛芬。
在临床上，病人出现这种酸痛现象后，要减少活动量，要抬高手臂。必要时在手臂部位可以给予理疗仪烤电、微波仪治疗，还可以采用传统的中医手法进行局部按摩，或者进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入，或者中药熏洗等办法，其目的是。
