击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动；第四，不论是上网、后退，还是两侧移动，如出现脚步混乱，则应立即以小步尽快调整正常步子。
身体保持平衡机动，不要站死，也不能在击球瞬间晃动。注意判断自己的击球质量和对方来球的落点、速度，如果被动或平手要稳扎稳打，平稳过渡，如果主动则要向前半步抢位，争取把优势转为胜势。心理 首先不要害怕球网。
网友分享：首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚。
所以一般在打羽毛球之前做一些常规的热身运动是非常有必要的。二、运动前热身很多人在身体受到损伤了之后，仍然选择参加运动，这种是不对的，因为身体受到了损伤之后是需要很长时间来恢复的，如果在恢复期间还要去进行运动的话。
则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。 如何提高挥拍速度羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球。
有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽 (感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例)，有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等 运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系。
一步法：站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；正左方击球步法为右脚蹬地，左脚向左侧跨出一步，闪身击头顶球。小圆边线为单步可到达的击球点。二步法：站在场。
(1)羽毛球的外型要整齐，包裹的球托皮革要光洁，没有皱纹，羽毛洁白且插片的角度要一致； (2)羽毛杆略粗且直，胶水均匀，用手握上去要有硬度，弹性要好，不能变形； (3)在试打羽毛球时，其飞行的稳定性要好，旋转向前不摇晃，不漂移，在。
羽毛球运动后的放松方法：静力性拉伸 主要针对肌肉反应比较明显的部位进行拉伸，这个时候做静力性拉伸，对发展柔韧性的效果也是最好的。每个部位可以拉15-30秒，3-5次。打羽毛球的注意事项 一。合理掌握运动量，防止运动量过。
网友分享：羽毛球接发球人员是允许身体晃动的你仔细观察发现，有好几个羽毛球运动员是很喜欢在发球时候左右摇摆然后再发球的，比如中国队的谌龙。一般情况下，发球不允许时间过长，可以进行一段时间的停顿打乱对手的节奏，但是时间不能过。
