指力棒基本可以无视，不实用 手腕训练球是啥东西没见过，我现在用的是巧发力训练器，对腕力的提供有比较显著的作用，而且能帮助自己规范动作（训练器不占地方，可以随时挥动训练），我在淘宝买的价格是158，如果您觉得价格可。
我个人感觉巧发力对于初级、中级、高级水平的羽毛球爱好者都有很大的帮助。初级选手通过它来纠正动作。中级选手可以通过它联系协调发力。而高级选手可以用它来练习手指的发力和感觉。我不是托，我确实感觉这个东西非常好用。
网友分享：指力练习方法：一、买一个30KG的橡胶握力圈，一次握100下，速率要快，一天做上几组。（泡泡虫的给出方法，后面两个是我自己做的变化）二、买了个40KG的橡胶握力圈，一次握10或12个（这个可能根据自己的力量定，力量弱。
首先可以选用专用的手指手腕练习器，用来提高手指手腕的发力，内有教学说明书；其次可以手握装满水的矿泉水瓶划8字练习，提高手指手腕的力量。
羽毛球反手发力训练法 训练1：反手小臂、手腕、手指同步协调发力 训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。 训练方法：手持巧发力练习器，肘部上抬静止不动，小臂和大臂夹角近似九十度，按照反。
腕力器顾名思义就是增长腕力的器械；羽毛球运动在发球、控球、扣杀等多种技术对腕力的要求都比较高。所以用腕力器增加腕力后对羽毛球运动的技术有所提高。羽毛球运动是全身性的运动，除了增加腕力，全身的力量都要增强，并且。
网友分享：羽毛球拍合适的磅数也是发力的关键、手拿拍偏后一点，身体侧站，打球时呈40度转身，手从后往前用力就可以，可以拿哑铃不用太大一天200个使肌肉塑形 。
打羽毛球的手指发力技巧一：松 所谓“松”也就是身体轻松、动作协调地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。这个阶段重点要学会合理、规范的挥拍姿势，掌握最佳的发力节奏与击球点，善于借助蹬地转体。
网友分享：一个昂贵的铁疙瘩。买巧发力的人，多数不是为了这个器械，而是里面的一本书，《发力宝典》个人认为买这东西意义不大 。
这样打出的球隐蔽性极高。运用指力的要领可概括如下：（1）握拍要松 （2）击球前拍子后甩， 此时自然地仅由手指上部勾住拍， 拍柄与手掌有明显的距离。若要手指发力有效， 拍柄离掌根必须有一定距离。 这样手指一握紧， 。
