球在台面弹起时，脚后跟提起脚掌着地，以转腰带动肩膀、上臂、前臂、手腕发力。
要用脚后跟着地前场球的步法。你往前移动的时候，跨步时小腿要充分往前踢，踢出去并且要用脚后跟着地，同时脚尖不能够往里，要稍微外展一点。这样，很好用力，对你的膝关节非常有保护。前场步法动作要领：根据来球距离远近。
(1) 势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方 向再边一步，为垫步。势步一般作为调整步距用。(2) 交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为 前。
③在脚后跟落地的一瞬间去击球，不要在那等着球过来，这样会让你没节奏！ 解决变法：练步伐带球的。 ④大腿肌肉没有力量你怎么可能能撑住，怎么可能在能回来，你肯定是下去了上不来，这些原因都是因为你太软！ 解决办法：练全蹲、蛙跳、。
颠的时候握拍要放松，就靠手指、小鱼际肌和一小部分手腕的力量使球接触拍弦后顺原来方向弹回。如果握拍紧，则肌肉僵硬，也不便于手上的灵活，球更会被颠飞了。触球的高度大概和肩一样高最好。打羽毛球的方法：练习前要做。
那是技巧的问题，你如果打的真的有了手感的话是可以实现的，就是当你杀球的时候用拍子的外侧击球，则球向内旋转，如果用内侧击球，则球向外旋转。
网友分享：正确的方法是脚尖先落地，然后顺势脚跟落地，这样能大大降低下落时自身重力对脚的冲力。有一个，最有效的方法——跑步。推荐双脚绑上2KG级的沙袋，每天坚持跑步，匀速且保持脚尖先落地姿势，慢慢你会发现效果。（我们每天是2400。
因为脚跟着地，身体重心自然偏后，当向前或是向后起动时，身体重心必须先移至前脚，或是后脚上，才能蹬地起动，这样会影响起动和移动的`速度。羽毛球运动的快速特点，要求在接发球准备时，膝关节要稍有一定的弯曲，左脚全。
继续旋转球拍，让贴球着的拍面旋转到一个可以阻止球向左运动的角度。在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻止球向左运动，边把身体挺直了。羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状。你用。
网友分享：羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
