网友分享：扔球前拿着球手臂后伸（就像打球前的引拍动作一样），身体微侧以便用上全身的力量。扔球的瞬间手腕的动作一定要有爆发力，就像抽鞭子一样的突然迅速，不要像甩大臂那样吃力，否则事倍功半。同时身体重心随手上的动作而前倾。
一般采取抛球的方法。双方分别站在网子的一侧由主裁判竖直上抛一个完好的羽毛球，看球落地时球托朝谁。球托朝着的一方有权利选择先发球还是选择场地（注意不一定只决定发球，而且在每球得分制下发球方和接发球方都可以得分。
网友分享：扔球前拿着球手臂后伸（就像打球前的引拍动作一样），身体微侧以便用上全身的力量。扔球的瞬间手腕的动作一定要有爆发力，就像抽鞭子一样的突然迅速，不要像甩大臂那样吃力，否则事倍功半。同时身体重心随手上的动作而前倾。
网友分享：扔球前拿着球手臂后伸（就像打球前的引拍动作一样），身体微侧以便用上全身的力量。扔球的瞬间手腕的动作一定要有爆发力，就像抽鞭子一样的突然迅速，不要像甩大臂那样吃力，否则事倍功半。同时身体重心随手上的动作而前倾。
以右利手为例，侧身站好，左脚冲前，右脚冲右，左手捧球，由腰部带动上身向正面转体，同时扔球，右手握拍借助转体的力量挥动大臂，击球瞬间甩动手腕，击球后手臂随之背到左肩，注意右脚不可整个离地。如果觉得发球使不上。
还有一个方法是用并步或者垫步的碎步在场地上快速移动，这既可以锻炼移动的频率，更重要的是，可以形成非常熟练地移动习惯，可以在出现情况时形成条件反射式移动，无需经由大脑的判断和指示。羽毛球体能和力量素质训练 手腕力量。
先用正面扔球，即身体正面朝向扔球方向，手持球向身体前上方扔球。正面扔球已经有明显进步以后，再让孩子侧身面向扔球方向，然后采用转身扔球。注意事项：球可以是羽毛球，也可以是其他球形物体或者其他的适合物品。练习。
投掷羽毛球要侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽。要用腰带动手去发力（瞬间扭腰的爆发力）。角度不能太低也不能太高，在50到70度之间为宜。最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大，手腕放出的。
网友分享：面向球网，两脚前后开立 （右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在 身体左侧腰下。左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前。
甩鞭这个词打羽毛球的朋友决不会陌生，形容羽毛球发力太恰当不过了，适用高远球、杀球，平抽各种技术。建议找条鞭子试一下(提示一下，高远球第一个准备动作是：侧身！不过循序渐进，先练手臂动作)。很多教练教初学者扔球。
