最好停下来，运动要适度，不要强撑！打羽毛球胳膊疼是正常的，可以通过以下方法缓解：敷药消炎 羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少。
如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一些，就会导致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。羽毛球运动一般要做到：场上活动时，控制好运动强度和运动量。
请问您打羽毛球多长时间了呢？一般情况以前没有运动过，突然打羽毛球是会造成身体上的不适，问题不大。可以继续坚持，不要放弃，慢慢就好了。如果疼痛厉害，可以休息一两天再打，没什么大问题。
第二天继续打，但是活动量不能太大，这样下去四天就不疼了，而且一定能达到锻炼目的。
每天适量的运动自己的胳膊，羽毛球可以每天都打一会，但要注意时间。刚开始几天胳膊都会疼，但只要坚持锻炼下去，这种酸痛感会减少，手臂肌肉会得到锻炼 。
可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及。
每天适量的运动自己的胳膊，羽毛球可以每天都打一会，但要注意时间。刚开始几天胳膊都会疼，但只要坚持锻炼下去，这种酸痛感会减少，手臂肌肉会得到锻炼 。
可以用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方，过几天就能好了；多休息与保养手腕，不要让手腕受伤。手腕不疼的时候，可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈，练习手腕。保持一段的哑铃练习后，下次再打羽毛球就不会再。
打羽毛球手臂疼，基本上有两种原因：运动过度。缺少运动。前者是因为疲劳或损伤造成，只要注意正确的打羽毛球姿势，适度的休息及调养即可。后者可能是因为长期久坐，面对电脑操作。两臂无法完全的伸展，尝试用力伸展时会觉得疼痛的。
如果长时间不运动的话突然开始打是会疼的，疼几天要看个人体质，2-3天的话很正常 这种疼痛不会对身体有什么影响，疼过了之后再打的话就不会疼的，当然中间隔的时间不能太长，平时一天玩1-2个小时比较合理 。
