折返跑：在羽毛球场地宽为标准进行折返跑练习，从中间向两边各移动一遍为一次 ，3-5次为一组，做3-5组，折返跑过程中尽量用最快的速度。 蛙跳：以羽毛球场地长为标准做蛙跳练习，练习过程中，着重体会起跳发力时的感觉，3-5组为。
好的发力方式就是在转身之后发力；而把上身力量引到下肢时候只发下肢，像蹬地转身蹬转身，我们发力的时候基本上只有下肢是用力。步点：羽毛球很多时候是靠步点发力，步点控制好对于能否打好比赛至关重要。 羽毛球正确发力2 技巧一、松 。
甲在正手(或左后场)底线将球斜线吊至对方的右(左)前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右(左)底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。 在较熟练地掌握两种固。
网友分享：球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。
有几点问题注意：1是手臂引拍要伸直。2是击球注意先松后紧。3是触球是前臂有外展动作。4是在3的基础上有手腕下压的动作。
注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。第三，闪腕 这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样。
很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
是的，如果声音闷的话就没打正位置。击球前首先要移动到位，侧身准备好，两手举起，左手对着来球，右手握拍。击球前放松，击球时发力，右手动作类似于甩鞭子或扔石头，在头顶最上方击球，击球同时转身，用上腰腿的力量。击球。
打羽毛球的技巧之发力注意事项 如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间，那么，恭喜你，你的发力动作就成功了。对比起来，如果把整条线比作手臂。那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置，发力的时候手腕只是。
当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。发高远球方法：如果想。
