羽毛球打完脚痛怎么办呢,打羽毛球后脚踝痛如何治疗

原创 15180 2025-04-28 14:58:46

打完羽毛球脚后跟疼是怎么回事?如何缓解

这时候打羽毛球很容易后跟疼,这时候就需要进行一些抖腿的动作,然后进行一下拉伸,将骨骼的活动拉展开,自然就会好了,这个效果还是很简单的,可能就是拉伸的时候稍微有一点疼,但是坚持一下就好了。还有一个原因就是鞋本身。

1、打完羽毛球手脚酸痛怎么办

网友分享:1。 打球之前没有充分活动,导致肌肉轻微拉伤,造成酸痛——对策:打球之前充分热身活动,如果已经造成肌肉拉伤的情况,那么一定要养一段时间,伤好了之后再打,否则会加重伤势,导致恢复时间更长;2。 打球姿势动作不正确,造成。

羽毛球打完脚痛怎么办呢,打羽毛球后脚踝痛如何治疗  第1张

2、打过羽毛球又走路脚疼怎么办

当然办法是改步伐。踝部酸疼的主要原因是移动时(特别是左右移动)脚尖没有外展,造成身体重量不能通过足部到地面,直接作用在踝部引起的。办法是步伐脚尖外展。脚趾的话鞋买的太小,应该稍大一点,大半码样子!单纯肌肉疼就。

羽毛球打完脚痛怎么办呢,打羽毛球后脚踝痛如何治疗  第2张

3、打完羽毛球手脚酸痛怎么办

造成这种情况有两个原因:羽毛球鞋偏小,容易顶到大拇指;上网步法不对,顶到大拇指。解决方法:选择一双合适,稍微偏大的羽毛球鞋;上网时,让脚跟先着地,身体的落地力量压在脚跟上,就不会顶到大拇指了。

4、打羽毛球左前脚掌疼是怎么回事

至于脚部,我是这样的:拉伸跟腱(请多注重,激烈运动有一定的几率会拉断跟腱)、向各方向伸展脚踝、活动1分钟脚趾、充分转动脚掌、30秒启动步练习等 二、打完球回到家,热水中加点盐,泡几分钟,解除脚部酸痛效果很好。

羽毛球打完脚痛怎么办呢,打羽毛球后脚踝痛如何治疗  第3张

5、打完羽毛球以后脚板酸痛

网友分享:1平时没有保持适量的运动,突然性的大量运动导致身体无法正常适应 2打球时没有掌握到要领,着力点不在于全身,还有脚部疼痛主要是因为身体不适应这种强烈的运动量,特别是长时间的跑动。3运动过程中,应适量休息,不要一整场。

6、打完羽毛球手脚酸痛怎样可以迅速缓解

运动后要做些放松 肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅。意见建议:洗个热水澡 还有做做拉伸运动可以有效的减轻这种疼痛水温在37--45度就可以,然后休息,还是平时多锻炼一下为好。可以按摩肌肉。祝你好运。

7、打羽毛球打的腿疼怎么办

网友分享:我们可以看到,羽毛球运动员每次比赛完,都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习, 就是为了 帮助代谢乳酸,缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人,要做的就是如下两点:首先, 如果长期没有运动,不要一次性运动太剧烈, 可以。

8、打完羽毛球脚后跟疼

网友分享:还有可能你打球穿的鞋底太硬,很薄,没有弹性也会造成脚后跟疼,换双好一点的羽毛球鞋,以后可以避免。如果只是筋扭到了,有点拉伤,以能不能正常走路为标准,可以热水泡泡,然后用手做一些局部按摩,多休息,视情况1~2周。

9、穿高根鞋打羽毛球,脚痛死了,该怎么办呀

千万不要用热来缓解脚痛,热会使脚更肿胀,用冷敷是第一道线。痛痹贴 实在不行,请考虑用痛痹贴。将脚抬高 脚举高有助于减缓肿胀,建议可以举高超过心脏高度15~20厘米左右,特别是当你准备睡觉的时候,你可以用几个枕头垫。

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