打羽毛球后全身酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。运动后肌肉。
这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部肌肉，就休息好了等疼痛缓解了，做做仰卧起坐之类 如果是左边痛，那就是。
网友分享：就是那个位置受伤了，不适合剧烈运动，也不适合坐，平时就尽量站立，累了就平躺，实在要坐就要靠垫，但不要坐久，过一阵要站起来活动。实在不方便站起来，就用震动腰带。这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。
打完羽毛球怎么缓解伤痛1 要适当减少运动量，大运动量不要持续太久，出现酸胀感就要休息，停止打球。要经常牵拉、放松肌肉。如手掌后屈(把手掌往手背的方向压)，就是拉伸上臂内侧肌肉使之放松的。屈臂力量也。
网友分享：至于你说浑身都疼，应该是你很长时间没做较剧烈的体育运动的缘故，你可以考虑先休息一两天，对于肌肉的酸痛可以用按摩和冰敷来减轻。在下次运动之前要充分做好热身运动，把身体活动开了再进行比赛。希望这些对你有帮助~。
打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。
如果没有受伤，那就可能是肌肉过紧、劳损，打球负荷过大，运动过大容易达至肌肉痛。打球后，一定要充分进行伸展、放松。可以用按摩、针灸等进行治疗，记得打完球要按按摩，放松放松一下。
网友分享：你好，首先问你是不是腰部扭伤了？平时锻炼少，猛的一锻炼是会引起肌肉酸痛不适的，但不至于说腰痛的直不起来；；建议注意休息；避免腰部用力；可行中医理疗；必要时需拍片检查或治疗；祝你早日康复 。
应该是你很少运动或是有一段时间没有运动了，突然间做的运动量大了就会出现疼痛。回顾下你打球的过程有没有很大的动作是用到腰部或是扭到腰部的，没有的话那就是前者了，只要休息几天疼痛自然会消失。以后有很久一段时间。
通常一周打一次羽毛球，每次2至3个小时，只要坚持下来，第二天身上不会疼的。就怕半个月或着更长时间打一次，运动量再大点，肯定不舒服！打完球后洗个热水澡，会好些，如果能做做放松运动，效果会更好。
