可以用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方，过几天就能好了；多休息与保养手腕，不要让手腕受伤。手腕不疼的时候，可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈，练习手腕。保持一段的哑铃练习后，下次再打羽毛球就不会再。
第二，不要继续打球了，如果继续打球，容易留下后遗症，我已经吃过亏了，肩膀有后遗症了，现在别提多痛苦了 第三，如果觉得很严重，建议去医院看看 第四，希望你早日康复，一周后，慢慢做康复训练。不要打球 。
那是你用力太大了，要掌握好力度，打羽毛球不需要太大的力气，重点是那个柔里带钢的劲，和看准羽毛球即可！但也要注意适量的休息 。
网友分享：我是羽毛球运动员也学医的，以前训练扭伤是常有的事情，手腕损伤也有过。依你目前来看，估计也不是很大的问题，不需要去揉搓它，否则原本损伤的软组织又加重了。建议：制动：停止有关手腕活动，然后就是慢慢养。估计2个星期。
网友分享：积极治疗 比如热敷+理疗，一定要积极治疗，这是恢复的基础；避免二次损伤 在平时运动和工作中，一定注意不要再次受伤，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的专利。为了保证筋膜的恢复，可以打石膏。具体的。
手腕扭伤后24小时甚至是48小时后，可以在扭伤肿痛部位敷上具有活血化瘀、止痛的膏药，一般刚扭伤时是不建议贴膏药的，容易加重伤势。静养休息 打羽毛球时，出现像手腕扭伤的情况，不要再继续进行需要手腕发力的运动，应该要等。
回答：最好不要，手腕受伤最难痊愈的。比崴脚还容易二次受伤。不过还是要 看受伤呃程度了。一旦二次受伤以后手腕一旦受力就会痛。我是过来人深有体会。追问：怎么办啊，明天要上学要做笔记，怎么办啊 回答：用左手 左右互。
好的快 但骨膜是骨外面一层膜，血供相对差 另外骨质和骨膜是紧密不可分的 现在强力拉伤了 所以也较难一下子长好 所以就会久一下 再继续治疗 等多一点时间吧 看你的情况 骨头应该没有伤 除非你有打到手。
网友分享：好继续打球的话，我建议你烤电，同时上一点药，一起烤。 我有一次脚腕扭伤了（现在已经是伤脚腕了），及时地上药烤电，很快就好了。建议你每次运动之前，先把关节都活动开，省得受伤了又打不了球难受。 呵呵 。
手腕痛可能是手腕拉伤，或者是长时间不打突然运用腕力，所以手腕和小臂很酸痛，这是正常现象，一般在一周内就会好，一段时间坚持下来打球的话小臂会变粗，那时手腕就不会再因为长时间打球导致的腕痛了。痛就恭喜你，打球有。
