可以适当的带一些护具，如脚踝部位，手腕等。相对来说羽毛球运动没有身体接触和对抗，相对的伤害也少的多。
网友分享：正常的后场击球动作顺序为侧身一蹬地起跳一转身击球，击球的力量由下至上传递，最终挥拍将球击出。如果缺失了转身环节，击球动作不连贯流畅，容易造成受伤。正常的后退击球为侧身步法后退，也可以先直接后退、最后一步转身击球。
网友分享：首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。
对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。 如能熟练地使用平。
首先，很多人都提到了姿势很重要。我就不说三遍了。个人理解，主要是三个。持拍，挥拍，步伐。持拍是最基本的，如果错误姿势持拍，习惯了再改很难，而且发不上力。严重的时候可能会伤到手指。至于头顶球和反拍有时候需要。
在打羽毛球的过程中，肘部作为前臂和大臂的连接点，如果力量不正确，尤其是在打高球的过程中，速度更快，动作幅度更大，更容易受伤。佩戴肘垫后，会有一定的限制作用，但重要的是要注意选择相对灵活、合身、舒适的肘垫。更。
如何避免羽毛球运动伤害 羽毛球运动三种容易造成损伤的原因：本身动作不合理；运动没有循序渐进，追求超过自身运动极限的动作；运动后半段太累，体能下降。 为避免可能出现的运动损伤，首先要做好运动前的准备热身活动，运动结束后。
充分的热身：这是在所有的体育运动里都通用的，因为身体在充分的热起来之后，功能比 较全面，不容易受到伤害。比如：压腿、扩胸、转身、转动踝关节。正确的动作：很多球友在充分热身的情况下也会经常受伤，这。
打羽毛球一般容易受伤的部位是：踝关节 ，膝关节和 肘关节 除了楼上说的做准备运动外，有的时候带 护具 是很有必要的。护踝 ，护膝 和 护肘 都有买的，但是真的把所有的护具都带起来会显得有点怪，我觉得带个护膝就。
打羽毛球如何防止受伤 一。合理掌握运动量，防止运动量过大 由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位，所以运动中身体各部位负荷都。
