展腹蓄力。这个环节相当于甩鞭之前的一个准备动作引鞭，对应于羽毛球挥拍就是蹬地顶胯、转胯，下肢蹬转（或者起跳）通过胯部向腰腹存储一个动能，并让躯干形成展肩仰腰的形态（离心收缩）。卷腹发力。这个环节相当于引鞭。
羽毛球的手臂动作以肩部肌肉为主，主要有三个部分：架拍、引拍、挥拍、收拍。 架拍是挥拍前的准备动作，是一个过程，具有较强的指向性，拍头需要指向来球(或击球点)，肘部需要指向移动方向，也就有了手带动身体的说法。 所以后场的架拍动。
前后移动（身体的重心由后脚转移到前脚）；身体转动（侧身转至正对前方）；手臂挥动（挥拍动作）；手腕闪动（鞭打）。
一、内旋挥拍 内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内、内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程。动作方法：（1）肘关节向前正对球网。(图①)（2）手臂拉伸。
这样的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。握拍时， 拇指贴在球拍柄的上部 这种握拍方法十分不稳定，用力挥拍时，容易脱手。握拍时，食指伸直在球拍上部 这样会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。羽毛球正确。
首先是：握拍姿势对于羽毛球初学者来说，握拍是最基本的动作，也是最重要的动作。然后是挥拍动作，在击球前，首先应侧身，右脚在后并作为支撑点，挥拍时要以肘为轴，利用大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕手指。
实战中对手并不会将球喂到你手里，会产生很多被动的情况，需要加入更复杂的动作。图中在徐晨非主动的情况下，以旋臂动作击球，这个击球的力量主要来源于肩部肌肉。所以在实战的挥拍过程中，用到更多的是 屈臂和旋臂的结合 。
击球前，前臂稍外旋， 手腕由后伸至稍内收闪动，击球时在正手放网前球动作的基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。 搓球的关键技术：* 应争取较高的击球点，搓球时出手要快。* 根据球离网的远近，运用手指。
首先来说，在开始架拍前，会有一个回中之后的接球准备动作，通常是 右脚稍前 ，大臂自然放下与身体成30度，拍头位于身前。对方的击球点越高（本方击球点低），准备时的拍头位置越低，反之对方击球点越低（本方击球。
扑球 在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球。击球时，拍面前倾，前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，击球后立即收拍，以免触网犯规。扑球时要求判断准、上步快、抢点高、动作小。正反手均可。羽毛球是一项室内、。
