自诉打羽毛球后腰部疼痛，因为羽毛球运动也需要腰部肌肉负荷，所以需要考虑肌肉劳累为主，因为长时间缺乏运动后，突然运动量增大，可以诱发乳酸堆积，导致酸痛。 像你诉说情况，如果是肌肉劳累，短期需要休息，热敷，按摩，疼痛明。
腰背部的疼痛出现的较为普遍。究其根源，多是因为在接球的过程中，脚步移动不到位。使用身体的过度后仰强行发力，久而久之，就会导致腰背部的劳损甚至是拉伤。手腕的疼痛 手腕是羽毛球最重要的发力部位之一，造成手腕疼痛的原。
网友分享：锻炼前的准备活动不够充分，平时的运动量小，运动的时段不对等。
是腰腹部用力过多，腹肌疲劳所致。平时可以练习下仰卧起坐，锻炼腹肌 。
网友分享：你好，同样作为一名羽毛球爱好者，我明白您的这种情况只有一种解释，因为您的腹部肌群暂时无法适应羽球运动中长时间的拧腰、转体、后仰等一系列连续的高强度动作，建议您初期连续击球时间不要太久，还有运动前的热身非常重要。
突然进行强度较大的运动会引起肌肉增长，产生酸痛感。一般2-3天内酸痛感会逐渐减弱。若长期坚持较大强度锻炼则不易产生酸痛感。若疼痛持续时间较长，可考虑去医院检查是否为肌肉拉伤。(不过一般屁股肌肉不容易拉伤的)。
网友分享：回答：指导意见： 你好，韧带拉伤 。 建议您暂 时要避免患处活动，在疼痛部位外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物，建议 ： 如果一直是 疼痛，需要去医院行局部X线检查，明确有无骨组织的损。
羽毛球运动也需要腰部和大腿肌肉运动，所以考虑肌肉劳累为主，因为长时间缺乏运动后，突然运动量增大，可以诱发乳酸堆积，导致酸痛。意见建议：像你诉说情况，如果是肌肉劳累，短期需要休息，热敷，按摩，疼痛明显可以外擦活络油。
1。如果你是单打，可能你重杀用太多，一般强度拉吊不会导致腹部肌肉痉挛。建议：你近期在打球时先减少重杀的使用，多用点杀打对方空挡。但这样只是先减小你腹部的负担，更重要的是腹部肌肉的锻炼，可以试试撑平板提升身体素质。
是不是好久没打了？或者是你打羽毛球之前热身动作没做到位，热身不充分就激烈运动了。
