将肘关节抬高就是抬肘，这个动作是贯穿了我们后场击球动作中架拍、引拍、倒拍直到击球的整个过程。最常见的是我们在后场高远球、吊球和杀球的时候，手肘抬的越高，击球点就会越高，主动性就越大。抬肘的动作如下图所示：。
网友分享：1。手肘尽量向上抬高！2。手臂靠墙尽可能伸直~当然你要学会在伸直的同时，发力也很重要，尽可能的把力量发到一个点上！当然靠墙练习也是有助于你能够把手臂伸直的关键~希望我的答案能够帮助到你！如果你喜欢羽毛球大家可以多。
如果你用力时，表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。就会是网球肘，这是打羽毛球常见的职业病之一 。
如果你用力时，表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。就会是网球肘，这是打羽毛球常见的职业病之一 。
网友分享：反手高远球呢？如果这两种击球都不错（正确握拍的前提下），想想打的时候球拍的运动过程，大臂带动前臂（手腕和球拍的重心尽量靠近肩膀），前臂带动手腕和球拍（手只用很少的力气，球拍在运动中保持和前臂是一体的，角度几乎不。
各种软组织损伤（扭伤）：直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选。新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈。3个月以内的伤一般。
网友分享：好久没锻炼身体了吧？打羽毛球发力点就在手腕上。长时间不锻炼当然会难受了。这个不奇怪。过两天就好了 。
网友分享：羽毛球的臂力和腕力不够的练习方法：击球的动作中，提臂定轨靠的是臂力，初加速也是靠臂力，击球瞬间则是用腕力。提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力。
二是打球的时候要注意打球的方式，因为需要的肌肉组织比较多，有不注意的地方会造成肌肉组织的挫伤，最好业余玩家在网上下载教学视频先看看或是球管找一些教练教一两节课，这样可以保证不受伤。已经受伤的建议去医院做正常检查，外。
运动后肌肉酸痛很正常的，在运动后你可以试着做做轻揉，或者按摩。最好的方法就是在运动后先用热水泡泡，再做做按摩，这样会很快的恢复。
