网友分享：如果左手正常，如右手我原来也是这样，解决办法，单练步法，要较长时间，形成习惯，然后打球提醒自己，慢慢的就能改过来。
网友分享：慢慢练习 不需要挥拍太快 楼主想想你在击球的时候突然停住那一瞬间力是非常大的 幅度千万不能大 大了重心也不是很稳了 所以要收住拍子 当然前提是你不能把拍子握的太紧 慢慢感觉 下次就不会打到自己大腿了。
看来你真的是业余爱好者，这个问题主要是你的动作不规范造成的：在击打高球时，挥拍太上下垂直了，所以经常打到自己的膝盖或腿部。在击打高球时，挥拍的手在击球后拍子要偏向你另一只手的下方，就是另一只胳膊的腋下方向；。
网友分享：因为在场上步伐过于激烈，就是大跨步的运用过多，导致每次接球脚的这个部位都产生剧烈的摩擦，应该大跨步结合小碎步进行运用。有可能是打球频率不是特别高，不然经常运动应该不会这么容易磨损的。羽毛球经常腿部受伤的一些普遍原。
羽毛球运动也会出现身体其他部位的损伤，其中大腿肌群肌肉损伤居多。造成这一损伤的原因：一是由于运动前的准备活动不充分。如气温较低时，肌肉的粘滞性较高。肌群处于僵硬状态，如果不充分做好热身的准备活动，极易在突发性用力时出现拉伤。
膝盖不灵活的原因，可能是因为腿部缺乏运动，然后运动之后也没有进行及时的拉伸。
手臂的过度用力会导致肌肉拉伤或运动后的肌肉酸痛，另外就是脚踝部分容易扭伤，主要就是这些 。
5。步伐练习 全场或专项步伐的练习，力量与技巧同时增长。方法还有不少，例如蛙跳等等，主要还是选择适合自己的，纵观以上5点，出现字眼较多的是‘爆发力’，羽毛球更讲求爆发力，所以业余的力量训练，个人较推崇无负重或三分一。
2。加上每次上网击网前球的力量比自身身体的体重大，最后去击球又是一步跨，小腿与大腿角度超过90度，导致膝盖和半月板往外突，这么大的冲击力怎么受得了呢？一般没有正规的羽毛球学习，很容易导致半月板损伤更严重有可能半月板破碎。 解决。
您好，朋友打羽毛球，如果感觉腿仍然没有力，因为它是一个健身运动，有可能是你们两个的力量不到，如果真的想练腿部力量，可以换一个运动健身的方法。
