为此，我平时打球，一般带2瓶水，一瓶清水，一瓶含有电解质的水。电解质的水，可以是超市买的运动功能饮料（比如脉动、佳得乐、宝矿力等），也可以是自己配制的电解质水。自制电解质的配方有：盐(少许)、糖(葡萄糖或者蜂。
打羽毛球属于比较剧烈的运动，打完后最好喝运动饮料或水 主要有三种选择，含多种营养素的运动饮料，里面大多含有糖，氨基酸，牛黄酸，这三样东西对运动者很好；还有就是矿泉水，最好不要喝白开水，也不要加盐，中国人喝开。
网友分享：红酒和啤酒是不能喝的。红茶、绿茶可以。佳得乐， 脉动， 激活， 红牛， 宝矿力， 反正别喝碳酸饮料就行 。
专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐，佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错，超市中的售价大约是4～5元／瓶。 另一个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后三种。一套的费用。
饮料喝尖叫可以，不要喝红牛，自己配最好。
打羽毛球补水的话最好不要喝饮料，喝点温开水是最好的。
1。包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜(如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜)。2。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。3。包括适量的瘦肉，补充蛋白质。4。
除了矿泉水，个人觉得喝脉动（青柠味）还是不错的。喝矿泉水感觉了一下子都在胃里，身上仍然汗流不止，需要一段时间排汗降温才能感觉体能慢慢恢复。盐水就更不谈了，虽然理论上对身体有好处，但是不好喝，实际效果和矿泉水。
通常喝一些带微量盐分的开水。或者运动型饮料，防止身体电解质失衡，造成身体不必要的伤害。如果只是普通的锻炼，矿泉水即可。决不能喝冰水。
建议你运动时，或者运动后感到疲劳的时候喝一瓶红牛。能够配合促进人体新陈代谢、吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。你没看电视上林丹打完球都喝红牛。
