羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步。启动步是指击球时双脚稍微跳起，使身体上升，击打球，然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准，移动速度变得更快。在打球时，会不断移动脚部。
一、启动步 二、垫步 三、并步 四、交叉步 五、小碎步 六、蹬转步 七、大跨步 八、蹬跳步 目前常用的回动步有双脚并步回动和单脚交叉回动，一般单打击高远球、挑后场球，球的幅度高，不急于回场时会用单脚交叉回。
其实业余圈子的启动完全可以仿照女子单打的方式，就是小跳步。时机是关键，一般都是对面引拍就开始压低重心，准备起跳，当出球一瞬间你的状态是稍微腾空的，随机落地一刹那就开始蹬地（必要时侧身）将重心移向来球方向，然后。
可以进行原地的启动小跳练习，最主要是养成这种启动的习惯。单脚跳：单脚左右横跳。转蹬跳：以弓步的方式蹬跳。高频碎步。小步子高频率。启动步：两腿收紧，展开。扭胯步：以扭腰来带动脚步的变化。7。
可以进行原地的启动小跳练习，最主要是养成这种启动的习惯。单脚跳：单脚左右横跳。转蹬跳：以弓步的方式蹬跳。高频碎步。小步子高频率。启动步：两腿收紧，展开。扭胯步：以扭腰来带动脚步的变化。7。
网友分享：拉后场空挡等球处理起来都比较顺手 效果也不错 而且对方的准备时间并不充足 下一拍会有漏洞 而如果是对方掉的网前小球 用垫步上前接球是最好的选择 这种方法 速度快 落点准 若是左右边的球 若是速度不快 垫步或是。
羽毛球基本步法的练习方法如下：一、启动步 启动步是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。练习方法：可以。
启动 有个小跳步，这个是多练·有那个节奏感·形成条件反射才会快的·如果球来了·你还在用脑控制怎么启动·当然慢了。练习方法很简单，全场步伐，每天三组，一组12个。练习到你启动可以做到不假思索就成功了··。
网友分享：羽毛球启动：身体成半蹲试，右脚稍稍向前，这样的姿势准备启动很快，接完球，最好回到中场，如需加快速度，可以用跨步。
这样才能及时判断蹬转方向从而快速冲出去，例如右手持拍的人，如果是正手后场方向，启动落地时重心是在左脚，这样才能向正手方向登出去，如果是头顶方向，启动落地时重心放在右脚，这样才能向头顶方向蹬转。
