准备姿势 侧身对网，右脚跨步称弓箭步，左脚在后自然拉开，上体略有前倾，右手持拍前伸约与肩平，肘关节微曲。注意握拍要放松。击球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用。
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液。
使用正确的打球姿势：先用后退步伐退到适合击球的后场底线位置，身体右转，左脚在前。后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时左脚也抬起，右手在头后肩上做弧形回环引拍动作，目的是把全身力量都用。
如果是贴网的话首先注意自己拍子的位置千万不能触碰到网，在球落到网中间位置时用手腕的力勾球且力稍大些，即使不能擦网过但只要球有弧线就能空出回位的时间去准备下一个球，若对手回球质量不高落点在网前，一般这样的。
羽毛球后场击球技术 一、高远球 初学者在掌握了握拍和发球技术之后就可以逐步进行各种击球技术的学习。 后场高空击球技术 后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。它具有主动性强，击球力。
羽毛球后场球的发力技巧及方法 一、右腿蹬地转身(侧身)来球为后场球的时候，我们一般是从场地中央退后的，此时身体是侧身的，利用右腿蹬地，整个身体发生向左的转动。身体的转动是会产生巨大的力量，要将力量传到整个手臂。
步伐要到。最后一步大步跨出，成弓箭步；右脚脚尖稍向外转，可以避免向前冲力太大导致扭伤脚踝。抢高点。击球点尽量高，不要等球落下来之后才“捞起”。因为击球点太低，不好发力，同时球起来的路线就有很大限制。
网友分享：站位每次打完球都要回到中间！切记不能站偏打后场需要力量回球！有两种办法！1：你也打对方后边！当然这需要有力量做前提！2：练习吊球 把球正好吊过网~迷惑对方！很强的 这需要力量的基础 。
网友分享：方法迅速做出反应，在球飞过身体之前将球击回对方场区。方法如果球已经飞过身体，迅速蹬地转身，先向球前进的方向运动，因为推球较平，所以 球速偏快，这时不可以追着球跑，而是拦截球，当身体与球的距离挥拍可以。
推球是把对方击来的网前球 推击 到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。正手推球：站在右网前，球拍向右侧前上举。在 肘关节 徽屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对。
