想要锻炼臂力的话可以每天进行健身，要根据自己的身体素质，有效的安排，合理的健身就可以增加自己的身体素质，而且在健身的过程中一定要增加上，举杠铃等项目，这样可以更加锻炼自己的比例，是自己的魅力得到有效的增强，以缓解。
多看，多想，多打，然后再看再想，然后跟高手打。你看高手的好的动作后在脑中不断练习模拟的过程至少会有不低于实际练习60%的效果 还有一点，要练球先练步法，想打到球，想找到一个舒适的发力点，想有时间从容不迫的准。
建议多看羽毛球教学视频，了解掌握击球技巧最重要，当然力量练习也不能少，网上有卖羽毛球力量练习小装备，可以试试。
你放松挥拍了，自然就有内外旋了。很多时候大家都感觉自己不会内外旋，其实当你挥拍动作到位了，内外旋也就跟着到位了 用提高拍速的手段来击球，而不是增加绝对力量。就是吊球，因为打到球头的'侧面了就是有意识地打疵。
网友分享：在握拍中，拿着球拍就像拿着一把剑一样，肘关节和手关节还有手指都要能灵活多动，才能挥剑自如。羽毛球不像网球有力却显得僵硬，它要靠甩动，整个手臂到手指就好比是一根绳子，用力一甩，绳头才会飞出。相同的道理。
1，双打，前方队友挡住对手视线。在处理低于网袋的球时，您可以试试 2，单打，对方杀球追你身，你来不及了做了应急动作，比如先侧身让球，同时球拍后撤，从身后击球，这时你自己身体可以遮挡对方视线；同样道理，你的应急。
怎么去把球吊起来，菜菜们就自己想办法吧（系球的线最好用绷拍子的羽毛球线）。说说球吊起来的高度，这个很重要。把持拍手伸直（此时要着拿球拍）球吊下来静止的高度要比你平时的击球点高一点（也可以说是“田区”。
网友分享：这是问题是业余球手的普遍问题，没有什么有效率的方法提高，只能靠多球训练，如果有条件，请找一个教练，或一位资深的球手在旁纠正击球位置及击球时间。
右边那的是练正手的，即启动一下身体快速向右移一步，然后做正手挥拍动作（是从下往上挥，和前面的不一样），然后快速回中。挥拍是羽毛球最基础的动作，却也是最实用的，练好了这两个动作，那么你的王者之路就离你不远。
网友分享：羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。纠正和完善自己的技术动作，提高自己。
