打羽毛球对身体的体能素质要求不是很大，并不要求你有多大的力量，而且需要你有一定的耐力，在打羽毛球的过程中可以锻炼到身体的很多方面，简单来说，打羽毛球的好处主要有以下几点：一、减肥 在打羽毛球的过程中，需要不停。
当然可以。刚开始打的时候你可能只能坚持半个小时，慢慢的打一段时间后一次就可以打一个小时左右了……这说明你的耐力得到了提升。
200米跑，借以发展速度耐力。400米、800米跑，要求保持相当快的速度，同样是发展速度耐力。1000-5000米距离不等的耐力跑，旨在发展耐力，但必须有一定的速度。越野跑：要求计时，计程跑。规定在多长时间内跑到什么位置。
羽毛球运动的锻炼价值是增强体质，提高免疫力。打满一场羽毛球赛，需要运动者有较好的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质以及快速的反应能力。因此，经常从事这项运动可以发展人的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的。
增强耐力素质，不单单只就耐力跑练习，如果只单纯的练中长跑，在跑道上的跑圈，容易使学生在心理上产生单调、枯燥、厌烦的情绪，破坏学生的兴趣和积极性。可采用一些其它练习方法。如：在保持或减轻阻力，增加练习次数和延长。
羽毛球的体能训练法 力量训练 力量可以分为肌力、爆发力、肌耐力。羽毛球运动员不仅要有较好的肌力和肌耐力，同时还要有非常优秀的快速力量即“爆发力”。只有三个方面合理发展，才能提高动作的协调性、下肢灵活。
能，把羽毛球装进羽毛球桶，把羽毛球桶靠近热水的蒸汽，蒸到３０秒，再把羽毛球桶的盖子给盖好。
网友分享：最后给你建议，从你开始享受心肺耐力训练的第一天，每星期选择固定一个早上，诸如每星期一早上睡眠醒来时候，测量你当时一分钟的心跳，隔一星期再测一次，等三个月后再测量时，你将发现有很大的改变，那是「安静心跳」进步。
可以提高羽毛球的球感的方法：打好网球，自身又能简单的充分发挥，大家应当买重一点的网球拍，那般打下去会更有充分发挥度，并且在两人近的情况下基本上轻轻地一挥就过去。针对球的品质，大家也需要谨慎的掌握好，一般的。
如何提高学生的耐力素质是初中体育教学的难点。笔者通过几年的教学实践，总结出了提高耐力素质的一套思路和方法，对提高初中学生的耐力素质有较好的效果。一 。心理训练 因耐力训练比较枯燥，且需要学生付出艰苦的努力，而我们。
