羽毛球正确挥拍动作图解2 正手握拍 ：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴 反手握拍 ：在。
一、内旋挥拍 内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内、内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程。动作方法：（1）肘关节向前正对球网。(图①)（2）手臂拉伸。
首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。
一步法：站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；正左方击球步法为右脚蹬地，左脚向左侧跨出一步，闪身击头顶球。小圆边线为单步可到达的击球点。二步法：站在场中。
扭胯第一 步伐有数 小腿稍撇 胳膊抡圆 跳起危险 后退无忧 羽毛球步伐练习口诀详解：看手动腰：观察对方的动作，准备提前移动自己的重心 先起后抬：看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步 追球赶步：移动中。
羽毛球步伐 场上步法的基本环节和基本步法 1。走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接 球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起 动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷。
打羽毛球的步伐和技巧 一、步法：★看手动腰 观察对方的动作，准备提前移动自己的重心 ★先起后抬 看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步 ★追球赶步 移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在。
扭胯第一 步伐有数 小腿稍撇 胳膊抡圆 跳起危险 后退无忧 羽毛球步伐练习口诀详解：看手动腰：观察对方的动作，准备提前移动自己的重心 先起后抬：看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步 追球赶步：移动中。
基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。
所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球。
