绕8字可以很好的练习球感,可以很熟练得进行胯下衔接动作。练习熟练以后可以加一次胯下运球。开始的时候如果不太熟练可以运一次球把球抱住,然后再进行运球。熟悉以后就可以进行连续胯下8字运球。在进行胯下的时候身子尽。
第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完。
3种原地练习是指:1.双腿前后交叉单膝下蹲,膝盖不要着地,单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是,要控制好球弹起的高度,不要超过膝盖,也不要过低,球的落点最好控制在很小的范围内,最。
第一步,降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。第二步,靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球,同样在身体的一侧前后运球,一只手熟练后再用另一只手练习。第三步,左右手在身体前。
.胯下运球接体前变向 把球保持在膝盖以下,以最快的速度穿过双腿,然后另外一只手迅速拉回来 幅度不需要太大,把注意力全部放在手速上 如果练习过程中,腰部酸痛,说明你腰弯得太狠了,你应该试着把腰挺起来,屁股往下坐。
网友分享:步骤1:开始最基本的体前换手运球,运球时手指基本是垂直于地面的。运球姿势五要素:屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。步骤2:动作1熟练之后,向前跨一步,开始运球,技术动作和体前换手运球一样,只是落球点变为腿下方了。
网友分享:11岁的小孩练习胯下运球完全可以。首先要有一点篮球训练基础,要熟悉球性,当然这也是练习任何一种动作的基础;接下来就可以从网上找一下胯下运球的视频来看一下,然后就可以自己练习了,练会这个技术很容易,无非就是熟能生巧。
第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球 2 第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力。
3.单腿连续伸缩做胯下,越快越好,这时因为动作幅度小,发力主要靠手腕和手指。4.重心逐渐升高,幅度也逐渐变大,运球时注意发力,要随着幅度的变大逐渐变大(和背后运球方法一5.单腿胯下熟练之后,开始交叉胯下练习,下盘一定。