健身教程篮球训练的技巧有哪些1 一、巧入营门（高变向移动能力，速度和灵活性）场地器材：篮球场一个，篮球四个。方法：把学生分成人数相等的两队，以球队场院中线为界，两队各以半场为“营”，各成横排站立于同一边线。
练腿，臀和髋部可以增强爆发力，核心力量可以增强对抗和上篮稳定性，还有脚踝这种小关节，上肢也很重要。当然最重要的是体力 。
耐力训练 可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可。
②核心力量也能更好地结合上下缘的力量，有些人很强壮，但他们的运动能力很差。主要原因是他们不能结合他们的体力。当然，打篮球需要更多快速爆发的肌肉。健身房里简单的训练方法对篮球水平的提升不大，有时还会影响手感。2。
一.打篮球主要锻炼的是核心肌肉群 打篮球锻炼手部肌肉,腰部肌肉,腿部肌肉。投篮准的前提是全身力量足,只有力量足,才有稳定性,才能有命中率。 二.打篮球会提高身体耐力 我以前读书打球,虽然打的不是很高,但是可以认真打一下午。现在。
网友分享：全身平衡协调能力和柔韧性练习 需要躺在一个大圆球上 接私人训练师传给他的篮球，可用双手接，也可用单手接，接球的位置每次都会不同，可能是体侧、头后，也可能是胸前、腹上，要求是必须在接球的同时保持平衡，不能摔下。
网友分享：每天站在球场的三分线上，不停的向蓝框投球，未投中的话，惩罚自己做50个下蹲，20个俯卧撑。真的有用喔，我试过了。
网友分享：加强核心部位即腰腹部肌群训练。帮助调节身体平衡，是腰腹肌和下背肌，是核心部位。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功。
网友分享：练手臂力量和练小腿力量.最好练耐力.在跑步机上 （ （每次30分钟.）慢跑.3组快跑1组（10分钟））为一组每组休息10分钟..每次（天）做5组 。
