偶尔透支下没事的，注意及时补充水分休息。养生学里最注重的就是元气。听过一个比喻很贴切，元气就像你在银行里的存款，它每天都会产生一点利息，同样你每天只能花这点利息，一旦你花超过了，就会动用到本金。本金一旦用了。
技术动作质量下降，平时很容易完成的动作不能完成。肌肉收缩力下降容易使肌肉拉伤，关节扭、搓伤 。
网友分享：注意休息，每天散散步，再加上慢跑！注意营养，大强度训练后身体有个疲劳期，一般都在20天左右，慢慢的就好了。这阶段没事自己拍拍球，投投蓝就可以了，别上量了，在身体疲劳的时候很容易受伤，到时候得不偿失呀！祝你早。
网友分享：以你的个头体重应在75KG以上才正常，没有肌肉是没有力气的。目前增加体重是首要的。多吃牛肉、海鲜等蛋白质丰富的食物，蔬果也要吃，营养要均衡。还要增加肌肉锻炼：仰卧起坐、俯卧撑、兔子跳梯级等 还有一个比较重要的环节。
1.促进身体发育：打篮球属于一种有氧的运动，打篮球能够让全身的骨骼和关节得到充分的锻炼，可以促进身体发育，但要注意不可长时间打篮球，否则会对身体产生不良影响。2.提高身体免疫力：打篮球属于剧烈运动，打篮球后身体可能。
如果你偶尔去打篮球，那么第二天可能就爬不起来了，因为全身酸痛。这很明显告诉大家篮球是全身的健身运动。但是任何过度的体力活动，都会有劳损的后遗症，所以NBA才会有那么多“伤病员”。所以，适宜的频率和时长时健身的。
~有时会休息也是一种锻炼，间隙的活动，才能让身体更好的进步的，所以休息一两天吧，让你的身心都恢复回来，再去打球你就会感到很有劲的哦！~这就是超量恢复原则，你的这个时期是机体疲劳加疲劳的表现。至于恢复：你可以在。
还是力量问题吧！多做一些力量的锻炼，如俯卧撑，深蹲起等还有是在打球是多注意找一些身体的对抗，找到正确的用力方法，但动作不要过大，保护好自己与他人。
这个应该是你没有经常打篮球或做运动的原因，打篮球属于激烈运动全身肌肉不断地消耗能量，多锻炼经常运动就会好些。
网友分享：如果每次打球都有这种情况，建议你可以冲葡萄糖盐水喝（葡萄糖|+盐），这种情况我认为是低血糖了，我也经常会这样，试试。
