运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着人，而。
1：降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。2：顺步和交叉步。
网友分享：另一种就是碎步,身体仍旧保持正确的防守姿势,两脚原地上下不停的交替以小步跳动,或者让篮球在地上慢速滚动,然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法,你都必须投入大量的练习才能。
如果时间上自由安排的多的话，可以进行分时间段的个人训练，比如左右手运球，投篮练习（投篮的节奏感和投篮点的选择很重要，结合很好的投篮时机相信得分并非难事）跑蓝以及一对一攻防练习，还有传球。当然了，有人陪练效果才好。
网友分享：比如提高自己的百米速度，提高自己的耐力也可以试1600米天天跑！以及提高自己的身体力量！接着你可以多看看NBA看看篮球杂志，听听专业评论员的解说 从里面学习到经验学习到你觉得好的适合你的东西。
网友分享：单手抓球是看天赋的，如果你手够大，不用学也能抓住的。练习弹跳的办法有很多，但都是要有计划的坚持练的，半途而废是没办法提高弹跳的。我自己也练习弹跳，由于我是一在校生，而且学校也没有专业的训练房，所以我给自己。
网友分享：首先你182才132斤，太瘦了，在防守别人力量大就好过你，不过要练好主要是练要防守的意识和移动的脚步，一定要跟的上进攻球员。进攻方面你速度，建议你多打点快攻，这也要你的队友配合。
网友分享：如果对方和搜索你水平相当只要你的技术动作合理，他是很难抢到你的球的，因为你是主动的他是被动的，你可以用身前运球多次变向、胯下、背后这些面对面的变向技巧突破它，一个人倒着跑怎么也比不上你正着跑跑得快，不在。
将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。
看你身材。要是你有身材又身高可以强吃他【强打】，其次看你身体的协调性。单挑注重的速度。你速度够快，那么你就能上篮得分了【前提是你要有一定的控球技术，只有速度是不行的】。
