网友分享：●8-10分钟长绳跳:每组12人-14人,2-3组,每组间歇3分钟 放松练习:15分钟 每个队分块进行循环体能训练,练完一项就进行交换。篮球训练是一个非常系统的训练,他包括各项身体素质练习及球性和技战术的练习。 球性练习: ★单手体前。
现在一些人打球做挡拆时，一般只能做到挡，而没有拆。这样，挡拆的威力基本上只发挥了3成左右。挡拆一般是一名大个内线选手与一名外线控球优良的选手做。挡拆的正确方法是，控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上。
网友分享：3人篮球是不强调位置分工的, 所以原来的1号位基本是由2\3号位兼职的.而且3人篮球一般不打全场, 不必考虑回防问题. 具体战术要看有没有3秒违例.如果没有3秒违例, 那样的话就直接给内线喂球, 这个是比较难看的打法, 。
训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量。
四、重视战术训练 平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解,在现场布置战术方案,同队员进行战术讨论,在实战中进行战术指导,来启发队员的战术意识。 (一)观看技、战术教学录像,明确技术的战术作用和战术处理,丰富战术知识。例如:观看《篮球。
网友分享：1. 进行专项训练。 2. 抓好冬训期间的身体素质训练。 要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战。 没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练。 身体:技术:战术为2:4:4 比赛阶段 1. 制定作战方案。 2. 统一思想,激励情绪,调动一。
心理训练应结合意志品质、情感、作风等进行训练,同时应注意在重大比赛或重要场次比赛中锻炼运动员,使之经受实战考验,以培养良好的心理素质。(5)智力训练:智力训练是在训练过程中有目的、有计划地提高运动员智力水平的训练。现代篮球运动。
网友分享：既然跑位好就多练习投篮，至于运球可以在网上搜一下NBA的运球训练，乔丹都是蒙上眼练习运球的。还有就是力量的练习，这样对抗才有优势。练习弹跳的方法很多，比如蛙跳 单腿在沙坑跳 原地做翘脚后跟的练习 这些网上都有 。
网友分享：篮球的基本功训练法之七58?原地体侧前后拍按球 方法:两脚前后开立,右手拍球的后侧上方,使球反弹至身前,接着右手拍球的前侧上方,使球反弹至身后,如此反复。左右手轮换进行练习(图40)。 要求:前后距离逐渐拉大。 59?原地单。
