初学者购买时可能会对粘手、弹性这些感知度不是很清晰,所以建议让经验多一点儿的朋友帮忙试试手感,具体的要求可以以能否轻易抓住篮球来作为衡量标准。 能效 测试篮球的能效,最简单的方法即给篮球打满气后,把篮球举到1.8米(从篮。
网友分享：然后就是运球，晃动、背后、转身、节奏这些都要汗水练出来，也是你单打的基础。最后就是终结，所有的前戏都是为了最后一发入魂，干拔、急停、撤步、后仰、左右手、拉杆、抛投、打板、勾手等等，不多说了，慢慢练吧。背身。
有效的篮球单打技巧 一：内线转身 探肩法： 接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。放脚： 即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄。
如果想要提高单打能力，首先要练就一个好身体，这就要求你的腿部，腰部，上肢力量足够进行对抗。其次要练习扎实的基本功，这个包括运球，加速，篮板等一系列基本功，然后才能进行比赛。在比赛中练习，巩固自己所练习的。
2 、迷惑对手 ：即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的突然性骗到对手。运球 ：要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找。
网友分享：篮球单打内线的技巧动作推荐：首先：内线最重要的就是扎实的脚步，这个是内线的基本功，站在内线都不稳更别提挤开空间，给出自己的出手空间了，这个就需要压低重心，稳定自己在内线站牢的位置；其次，就是脚步，这个脚步可能。
还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的。
训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。 2.中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段。
后卫的话首先是多练运球。只有运球很熟练了才可能有提升，运球熟练了就注意步伐的移动，假动作之类的都是需要靠你的起步的。 如果是中锋或者前锋，就要多看视频看看别人是怎么卡位的，再一个就是需要提高自己柔和的手感，一。
网友分享：每天至少要有两个小时练习运球的时间，左右手都应该会运球，开始练的时候先练一只手的运球能力，随便你先练哪只手，往下继续练的时间你自己决定，感觉单手运球的感觉差不多了，就开始练习左右手提前变相，练到一定感觉就开始。
