一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高。
投篮出手速度首先取决于身体协调，综合用力的大小及手腕。手指用力的幅度与速率，而手指的翻转，抖屈和手指弹拨动作的柔韧性。突发性和连贯性是取得合理出手速度的关键。投篮出手应立足于既提高出手角度，又加快出手速度，并善于。
②拥有自己投篮前独属的节奏，如喜欢运一下球或者晃一下人——很多NBA球星定点三分反而不如运球三分，恰是因为不在自己的节奏上。③增强手臂力量以便于在有防守干扰的情况下抬高抛物线，加速球的行进，增强下肢力量提高起跳。
篮球怎么练爆发力和速度 1.室内练习:提高力量 深蹲:提高力量的必须动作。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点;控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量;恢复原始。
网友分享：多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，两手呈90度，然后勤加练习。这样当我们投篮时命中率提高一成。增强体力。体能对于投篮速度来说很重要的，没有足够的体能，投篮速度很难上去的。所以平常要多锻炼身体。
要想提高投篮命中率首先你要练好你的投篮方式,按照以下方法刻苦练习吧: 原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球。
网友分享：除非是专业运动员，要么没必要刻意追求投篮姿势这一块。总有一个最适合你自己的投篮姿势，大部分人打篮球的目的不是为了耍帅而是为了得分对吧~所以一定要选择自己最舒服，不好防守的一种姿势。要么出手快，比如库里，要么出手。
提高投篮技术：原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到最高点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。站起来。
随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。 按照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 。
投篮主要靠的是我们的食指，你可以面向墙壁 然后，把你的手指都张开指向墙壁以来支撑你的身体（跟做俯卧撑一样的）每天坚持做个一百个。有了力量以后你可以多看看那篮球教程的视频，如：雷阿伦 科比啊，多练练就行了呢！祝。
