1. 单手原地拍球：双脚左右开立，自然分开与肩同宽，屈膝。右手为例，拍球时，左手放于背后，右手掌自然分开，全手掌触球。拍球时身体要有节奏的上下摆动。2. 双手原地拍球：动作同上，加上左手拍球，拍球时，可分为：双。
篮球教学之防守五要素 第一、移动 篮球场上的进攻是运动的，进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战，所以作为被动一方的防守者，受进攻队员的移动牵制，也必须移动起来防守。以盯人防守为例，当你防守控球者的时候。
以盯人防守为例,当你防守控球者的时候,你必须紧跟着防守者,不让他有突破和投篮的机会,而控球者为了摆脱你的防守,也会左右冲突和晃动,在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱。 当面对的.是无球队员时,无。
双手张开，重心向下，不要轻易伸手，要通过脚步的移动防守对方，不要轻易起跳，如果对方运球一般，可以进一步贴近对方，进行压迫式防守，造成对方失误。
1干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。1被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球、运球或投篮，否则其队将失去控球权(NBA规则中无此。
(3)对方运球快速超越时,要全力追堵,降低对手运球速度,以便与同伴交换防守。 (4)重心要始终保持在两腿之间,不要盲目打球。打球时要看准时机,在移动中用手臂侧击,打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。 篮球练爆发力和速度技巧 。
儿童篮球训练基本动作有：运球、投篮、传接球、上篮、转身等等。一、运球 运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、。
运完球，适当用热毛巾敷手臂，缓解手臂的疲劳，并休息好，让身体尽快恢复。打篮球运球注意事项2 双手胸前传球：是中近距离的`传球技术，在普通比赛中非常常见。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，然后跨步，把球移动到胸前。
网友分享：的方式来帮助你保持正确的姿势,防守,后者可以帮助你加强身体和协调,抢断或干扰对方进攻。 另一个的散射体仍然保持正确的防守姿势,地方上和小腿不停地一小步一小步交替跳动,或让篮球在地面上缓慢滚动,然后着小碎步篮球。这种锻炼能增强你。
此外，突破分球还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方防守犯规，还可及时给本队教练员提供暂停机会。学习篮球 运球技术方法 运球不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破。
