新手第一次打球1个小时以上为宜,不能超过2个小时。高手则随意。另外看人数,人数就两个打和平球,那么至少1个半小时,如果是4个人,要两个小时才有锻炼效果。备注:冬天锻炼的时候注意保温和擦汗,注意保温,不要感冒了。
我一般是去打3个小时左右,中间大概休息和2,30分钟吧。不要猛灌,对身体不好,要少量多次,一次喝一小口,慢慢吞,连喝3,4次就差不多了,绝对你猛灌还要解渴,如果是初学者,跑动比较多,体能消耗很大,最好再准备一。
所以每次打球量力而行,循序渐进,一般来说第二天起床没有疲劳感,那运动量就比较适宜。另外羽毛球这项运动比较伤膝盖,一定做好相关防护。
一周打二至三次,每次打二个小时左右,最好四人打,,或三人打。这样中间可休息。
如果只是一般的双打,不是很激烈的那种,天天打都没有事的。我是单打,很激烈的那种,一周一次,一次两小时,打完后大半周都腰酸背疼的。感觉这样不太好。最好多打几次,不要太激烈,起到锻练身体的作用就行了。
如果只是一般的双打,不是很激烈的那种,天天打都没有事的。我是单打,很激烈的那种,一周一次,一次两小时,打完后大半周都腰酸背疼的。感觉这样不太好。最好多打几次,不要太激烈,起到锻练身体的作用就行了。
我今年已经60岁了,一直坚持每周三次每次两个小时的羽毛球运动,都快10年了,这当中做了大手术,术后三个月又接着运动,现在一切正常,身心 健康 。今年47岁,每周三次羽毛球,周二周四周六,最少两个小时。三个小时合适。
久视对身体的不良影响。 羽毛球运动虽然有很多好处,但也并非打的时间越长越好,一般来说,最多不要超过一小时。另外,不要选择太重的羽毛球拍,否则时间长了容易带来损伤。打球之前,一定要做好充分的准备活动。
如果摄入的是混合食物,胃完全排空可能需要四个小时甚至更多,即使流质食物也需要大约一个小时。所以呢饭后胃会比较沉重,即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡,一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动,如果从事剧烈活动。
打羽毛球打多久 打羽毛球打多久 一般来说,最多不要超过一小时。另外,不要选择太重的羽毛球拍,否则时间长了容易带来损伤。打球之前,一定要做好充分的准备活动。羽毛球运动是全身运动项目,看似轻飘的小球,可当对方击来。