建议二:在实践中放入三点。突破更容易被犯规。这是毫无疑问的。扩大自己的范围，多学习跑步和接球投篮，基本可以应付大部分场地。建议三:不要在球场上和老流氓玩。相信经常打球的人都遇到过那种中年大叔，身体强壮，跑不快。
1.打篮球时一定先热身 无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。2.学会倒地 篮球场上难免会有碰撞，尤其是有身体接触时，身体一侧受到碰撞，失去平衡。
第一、做好热身工作 在打篮球之前要保证有充分的热身工作，做好相关的热身工作一来可以让你很快进入到运动的状态当中，而另外一个原因则是能够让你避免受到不必要的运动损伤。第二、佩戴护膝 在比赛的时候要佩戴好护膝，在。
预防的方式;做一些对膝关节明显刺激性的运动，比如全曲膝运动，兔跳，这些，别做得太过分，与此同时要练习加强膝盖骨周边的运动。第一：肌肉离位 对肌肉增加急激的能量(屈.伸)，致肌肉中之肌肉组织或者肌肉之肌膜的一部份。
网友分享：避免打手犯规。在抢断时很容易碰到对方的手或手臂，裁判如果发现就好判罚犯规。因此在抢断时要看清篮球，尽量用手指拨掉篮球，不要和对方有太多的身体接触。出手速度要快、狠、准。出手速度是抢断的很重要一点，只有既快又狠。
~~打篮球可以说现在最流行,吸引力很强的一项锻炼方式,但是篮球运动的性质和方式决定了该运动的进行伴随着一定的危险性. 本人就拿年轻人为例发表几点看法: 第一,篮球运动是在运动中,伴随身体接触的运动.所以,避免受伤,首当。
有的场地是比较滑，在打篮球之前需要将自己的鞋底擦干净，这样可以防止自己脚底打滑。在运动前一定要进行热身，尤其是长期没有运动的人，他们很有可能适应不了这样激烈的运动很容易让自己受伤，所以需要做好赛前热手活动，让。
需要必要的器材保护 姚明在刚进NBA时,有一次训练课没戴护踝,就被教练停训。有的孩子因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿。
经常打篮球的人是需要做好打篮球前的活动准备。例如小的慢跑，伸伸腿，压压腰，这些东西都是必要的准备工作。四肢尽量的活动，活动尽量的舒展，让四面八方全部到位。还有一点就是在打篮球运动的时候，一定要注意防护，这也是。
不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。最后，再说说膝盖伤 膝盖受伤的一般原因：有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，鞋。
