冷敷预防。打篮球时小腿抽筋。在24或48小时内，可以使用冷敷来帮助减轻疼痛，防止出血和炎症。揉揉腿。简单的按摩搓揉腿部，有助于放松腿部肌肉，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。用手指按压卫中穴(膝后凹陷的中心点)、金。
在篮球这种激烈运动中，关节部位容易严重磨损，从而导致骨质增生甚至于出现关节积水问题。而冰敷可以让局部血管收缩、使肌肉放松，进行局部的麻醉止痛及消炎。更因为冰敷的操作简单，所以几乎所有的球员都会选择这一方法来缓解关节。
若不幸扭伤，应先将患部进行冷敷，冷敷时可用冰水、凉水冲泡等，24小时后再施加适当的压力、保温按摩等，加压时则先垫以海绵，在海绵上方用具有弹性的绷带包扎。手指的戳伤 手指的戳伤是当手指受到外界强烈的冲击而产生的一。
你确定是抽筋而不是扭伤或者瘀伤？如果是抽筋，那不必在意，很常见的情况，但是冷敷不靠谱，常规做法是有手抓住小腿肚子肌肉，向外捏、提、抖，反复数次后换成双手手掌按住小腿肚震动揉搓。一般这样2,3分钟下来即可恢复正常。
热敷。冷敷会不利于血液流通。只有扭伤后肿胀或者出血的时候要冷敷。冷敷的作用是减少出血造成的肿胀。待冷敷24小时后就可以转为热敷，热敷的作用是让血液流通快，把肿胀部位的淤血带走吸收转化。
当然，如果运动过度也会造成抽筋，其中以篮球、排球、网球等，需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见，当身体出现抽筋现象时，也就是身体在告诉我们已经运动过量，这时就要适当的休息与治疗，千万不要在逞强，以免对肌肉。
运动抽筋后，冰敷更会加剧抽搐。原因在于促使皮肤细胞间隙收缩，降低韧性。抽筋时 适宜热敷。正确的处理步骤如下:按摩抽筋部位。小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。在抽筋局部用毛巾热敷。腓肠肌。
网友分享：你现在可以扒着，找个人用脚心轻踩15分钟，踩的方法：不要上下直踩，要有种揉的意味，像蹬自行车一样，踩下去蹬上来是个环形。用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度最合适。踩完后，找个热毛巾热敷一下。
网友分享：运动抽筋后，冰敷更会加剧抽搐。原因在于促使皮肤细胞间隙收缩，降低韧性。抽筋时 适宜热敷。正确的处理步骤如下:按摩抽筋部位。 小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。在抽筋局部用毛巾热敷。腓肠肌。
个人觉得热敷好。其实都差不多。只要不过度，都没问题。
