乳酸的堆积，两三天即可恢复 但是如果是肌肉拉伤，训练过度的话 一般一个星期到十天 多吃水果，多休息，泡热水澡 可以促进恢复 。
运动后肌肉酸痛几天可以恢复1 运动后肌肉酸痛一般在3-7天左右能够恢复。运动后肌肉酸痛，主要与肌肉内部的能量代谢有关。人体运动时，骨骼肌急需大量的能量，此时，呼吸运动以及血液循环都大大加强 但仍不能满足肌肉组织对氧。
当然如果还在持续大运动量训练的话，肌肉酸疼、僵硬的情况会持续10天左右，一般不会超过14天。我当年练中长跑的时候，前10天腿都不会打弯，上下楼梯都要用手搬的。注意以下事项可以有效的缓解：1，运动前一定充分热身，并作。
但停下来一段时间后如果没有一步步来,就容易你所以说那种情况,肌肉酸痛,一般这种情况在三五天至一周可消除,但记得一定不能停,即便是工作再忙,每天也要抽出半小时左右的时间来用于煅练,记住了啊!。
网友分享：我的经验是打完一场激烈的球,第二天肯定就回很酸很疼,全身,到了第二天身体会很软,到了第三天身体开始有点劲但还是有疲劳感,估计四天后就行了,但是我总结出我的状态周期,第三天你就应该继续打了,即使那时你还有疲劳感。
加快乳酸清除。4.沐浴是最简单的方法，如在弱碱性温水中沐浴可以加快身体新陈代谢，并降低体内乳酸浓度，但沐浴时间不宜过长，一般以30分钟为宜。总之，运动后肌肉酸痛就是缺乏锻炼啦，每天多锻炼，并且平时要注意补钙~。
打完球第二天肌肉酸痛的原因可能是你长时间没有锻炼或者锻炼的强度不大，一下子就接触运动强度比较大的篮球赛，在接下来的俩天之内是有肌肉酸痛的情况，这个情况是正常的，你在运动之前最好就是做足热身，慢慢的提高强度。
如果是骨头部位疼痛，想想是否摔倒过，或者腿部骨头部位有没有被强烈撞击过，要是有的话就要注意了，如果有刺痛的感觉，建议你去拍片看看，这是最严重的情况，一般情况下不会有什么大的问题，按摩后一到两天内就会好的。因此。
网友分享：质与量，才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外。
肌肉酸痛一般几天能好2 患者出现肌肉的酸痛，一般要一个星期左右才能缓解，比如患者好久没有进行运动，突然间进行剧烈的体育运动，患者就会出现肌肉的酸痛，一般持续的时间要一周左右。在治疗的过程中，一般让患者避免一些剧烈。
