打篮球时经常变向肯定会磨损膝盖和脚踝，毕竟打篮球是一项激烈运动，当你变向的时候肯定有一个摩擦，而最伤害的就是自己的膝盖和脚踝。现在很多人都喜欢打篮球，认为能够释放自己过多的精力，甚至还有人把打篮球当作自己的事。
变向是在篮球运动中一种摆脱防守方球员的一种最常用手段，一般来说，这种变向对你的脚踝没有明显伤害的，不过如果你的变向速度太快或者变向的动作变形，很可能造成一些应力性伤害，如扭伤，拉伤。像NBA的比赛对脚踝的损伤。
这要看变向程度，如果只是普通与肩同宽的变向，几乎无影响，但如果像韦德那样大幅度变向，就要平时增加小腿肌肉的锻炼，否则非常容易伤脚踝，由于我们的肌肉程度没有达到像黑人那样有突然爆发性和持续的紧张性，所以非常容易就。
脚踝痛基本上是变向导致的软组织挫伤，建议打球的时候穿合脚的篮球鞋，有条件的穿篮球袜，可以避免脚踝受伤！15岁基本上还长身体，建议增大运动量，有助于吸收和成长，但是同时需要保护身体，避免运动带来的身体受伤。
这些简单的热身不仅可以减少崴脚的锋线，还可以预防拉伤或者抽筋等其他伤病，在运动前保持热身的好习惯有助于减少伤病出现的概率。另外一个就是球鞋的选择，从职业球员对于球鞋的重视性就可以看出来，在篮球运动中，球鞋对于脚踝。
你好，右脚踝疼一般情况下是动作过大，热身不足引起的！和变向过人有关，建议你一开始先热身就好了，动作慢慢来，适应就好了，谢谢，祝你运动健康快乐。
打篮球受伤是不可避免的，脚踝扭伤一般分为主动扭伤和被动扭伤，跳起后落地不稳或者变向时重心不稳等主动扭伤赛前充分热身是可以降低受伤几率的，多做些掂脚、用脚外侧走路可以锻炼脚踝肌肉。被动扭伤多是抢篮板踩到别人脚上。
崴脚是因为踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带受损。篮球中因为技术特点需要急停、急走、变相的技术动作都会对踝关节带来极大压力，所以打篮球一不小心很容易崴脚。容易崴脚一般有下面几个因素：1.脚步跟腱强度不够。
网友分享：脚踝扭伤是一种打篮球时较常见的情况。扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。 预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。 处理方法：。
第二个关节是踝关节。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。崴脚之后，踝关节周围的韧带，像距腓前韧带，有时候还会合并踝关节里面的软骨，都会有损伤。第三个是肩关节，因为打球或者说抢篮板的时候，如果肩关节活动的范围。
