网友分享：第一：做好热身！一般人都是不注重打篮球（运动）前 的热身。这也是好多篮球认识膝关节半月板损伤的直接因素！！对于你的脚心疼的问题。将脚心置于台阶凸棱。重点 挤压 脚心处得足底韧带！第二，在运动前、中、后期注意及。
我也有这种情况,我是游泳是脚底裂开了,好了后也痛,没什么,只要对打篮球有信心!!!。
网友分享：首先，这种情况先要控制住再谈以后换球鞋的事情。 只是少量破皮还不会引起大问题，只要最近注意换洗鞋袜和清洗鞋垫就行，保持干爽的足底环境就Ok了，没那么恐怖。 然后就是球鞋问题了，你的鞋垫太硬了，球鞋鞋底也硬，所以。
哥们。脚底板的肌肉是不是拉伤了。或者你最近肌肉比较紧张（长个呢吧。）。
网友分享：打球时起跳后落地脚部受的冲击是很大的，时间长了就会产生疼痛感，只要好好休息就行，睡觉前用热水烫烫脚，还有小腿，可以减轻疼痛 。
网友分享：我有经验,几种情况会磨破皮:1`夏天,脚底太烫;2`鞋带没系紧;3`鞋子太大;4`鞋垫太粗糙;5`变向太多.。
网友分享：回答：这种情况如果是有剧烈运动引起的皮肤的挫伤一般主要是表皮的损伤,没有引起渗血应该是不严重的,有少量的渗出液也是正常的。尽量自己不要清理皮肤,可以用碘伏湿敷消炎处理一下,尽量保护,自己逐渐脱落就没有问题了。
脚底撕裂感是由于脚底皮肤干燥，还有就是不长走动，应该泡泡脚，然后慢慢的走动。
平时注意打球的时候穿的鞋子底部厚一点的，落地的时候注意不要脚后跟着地，要前脚先着地。我以前也有类似情况的~都是打球闹的，落地的时候太猛了……。
网友分享：因为脚底板其实不是平的，就算你的扁平足也是稍微有一定的弧度的。站立久了，或者动作幅度大。必然会导致脚底板的韧带出现拉裂。或者是简单的疼痛。不是什么大事。平时多活动活动就好了。解决的办法其实比较简单。一是注意。
