您好，抑郁症患者通过做运动会有助于疾病的康复，但是坚持服药，定期复查是最重要的，打篮球时注意不要太劳累。
象楼主这样的锻炼不仅对抑郁不起作用,对一般人也没有益处。对我们抑郁的人来说，轻微的运动、并持之以恒是有益的，就我的亲身经历来说，我认为每天1"2小时的散步是比较有效的。我除了抑郁，还是“三高”人员，就是高血。
建议抑郁症患者要多游泳，跑步，打球，对治疗抑郁有很大的帮助。最好是选择一些团体性的运动，多点接触人群。例如踢足球，打篮球，一起去骑自行车等，这些都是很适合抑郁症患者的运动。更多靠谱的内容请下载癫狂人生APP，负责。
多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。
跑步，对抑郁症的恢复最有好处了，跑步运动充分的话，会刺激到大脑分泌endorphin（天然的抗忧郁成分），效果和药物差不多，并且跑步的过程中可以看周围的环境来缓解自己的心情。
一、运动可以有效地用来治疗抑郁症，但是常常被人们忽视。有研究表明，躯体健康与精神健康之间有明显的联系，每天锻炼1小时，既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康。在治疗抑郁症方面，运动同药物疗法一样有效。
网友分享：也可以养成记录情绪的习惯,记录的过程就是很好的发现问题,缓解情绪的过程。 7.音乐疗法 找一些能改善抑郁症或自己喜欢的音乐,每天在家可以播放。 缓解抑郁情绪要针对引起抑郁情绪的原因去缓解治疗,对症下药。 比如是由于长时间工作学习上。
将内心的那股子焦虑和压力说出去，你说出来之后，虽然说不能解决根本问题，?但至少心里会舒服很多，至少有一个情绪宣泄的出口。?对于高中生来说释放压力的最好方法之一就是多去外面运动，比如说打篮球跑步。
我觉得你如果是没有心理治疗的条件，可以采用药物治疗配合自身自愈能力来治疗。如果你连药物治疗的条件也达不到的话，也不是就完全没办法了。你可以自己治疗自己试试。一般来说抑郁症都是有些根源的。比如你对某件事情焦虑。
可以通过听些催眠的音乐来达到睡眠较好的质量。再有就是，要多锻炼身体，多参加集体活动，运动，踢足球，打篮球，不要孤立自己的。让自己有个圈子，不要跟那些心情抑郁的人在一起，这样会让你更抑郁，跟积极生活的人在一。
