第一，除采用一般创伤预防措施外，应高度重视和积极治疗跟腱腱围炎，避免盲目地经常使用封闭治疗。第二，加强躁陌屈、伸肌群的专门力量训练，如负重起踵、踝背伸抗阻练习等。同时，也应避免单打一的强度负荷过大、过分集中。
建议可以及早选用中医治疗,如果能选用野生药材修复跟腱,效果会更快更好,一般用药5到7天就可以把断裂两端的肌腱接上(这里指的不是西医手术用线的缝合,而是断裂两端跟腱相互的粘连愈合,再用药修复和保养20天左右就可以愈合(外观可以摸到断。
分析运动中跟腱断裂的原因和发生部位，找到预防的措施。方法：通过检索文献资料、调查访问和临床诊断等方法，对34例在运动中因非外力的原因造成跟腱断裂的个案进行分析。结果：34例全部为在运动中因非外力的原因造成跟腱急性闭合。
跟腱断裂,完全可预防。运动前,至少做20分钟的热身活动,把各关节、韧带活动开,让小腿肌肉和跟腱放松,以便将身体调节到最适宜的状态,增加协调性;运动一定要循序渐进,慢慢加量。平时可经常做一些小负荷腿部运动,如纵跳、拉伸等。
运动过程中程序渐进，不可一下子就进入到最高强度的运动中，运动过程注意不能太过劳累，要适当进行休息。佩戴相关的保护工具。跟腱断裂发生在我们身边的现象好像并不多，但是我们每个人都该做好相对于的预防措施，不要感觉离。
可以采取跟腱部位热敷，烤电，按摩等方法处理，多进行踝关节的屈伸运动，一般情况下，三个月左右就恢复正常了。要生活规律，清淡饮食，避免烟酒刺激跟腱断裂时的自身感觉，患者基本上不会有明显的疼痛，但立即出现跛行和不能单。
跟腱炎的预防方法 大合理安排运动量，循序渐进地增加运动强度。如果运动时感觉跟腱疼痛，应停止运动，及时查找原因。运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高。
跟腱断裂的预防跟腱断裂的预防，其实也是可以通过比赛起来做一个适当的拉伸，这样的情况下通过热身运动可以预防在比赛中出现了发力的时候的损伤。另外在比赛过程中也避免了一些问身体对身体的碰撞，要不然也会出现跟腱断裂。如果说。
网友分享：你好，最佳手术时间一般是可以在筋拉伤以后的二十四小时之内，建议：建议你，最好是去当地三甲基医院外科做诊断和遵医嘱治疗！注意休息和注意营养的补充，及时做对症抗生素药物治疗。
网友分享：封闭疗法：局部打封闭可以缓解疼痛，需辅以其它治疗，并避免反复封闭引起跟腱断裂。按摩疗法：患者仰卧，直伸患腿，术者一手握患足，向足背侧用力推，一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。针灸疗法：取穴：泉生足。
