第一，我们一定要进行热身。打篮球是一项非常剧烈的运动。我们如果不注意防护的话，我们的身体就有可能会受伤。我们在日常的培训中，一定要提前进行热身运动。我们要提前活动一下脚腕和手腕。我们要慢跑一会儿。我们要先进行肌。
网友分享：打球的时候,尽量随时保持肢体强硬的状态,不要软绵绵的跑来跑去,保持著肌肉紧绷,则手指,手肘等不易受伤,眼睛鼻子等容易被别人打到,这个防不胜防,建议观望下对手,太暴力的离他远点..毕竟非职业的以锻炼娱乐为主. 扭伤是。
打篮球容易受伤可哟佩戴一些护膝、护腕等等，以及可以穿戴一些宽松的运动服以及合适的运动鞋。
1.正确的热身运动，让自身的机体，处于一个较为活跃和适应剧烈运动的一个状态：其实篮球作为一项激烈的运动，必要的热身是非常非常重要的。因为如果你不热身的情况下，身体是处于一种从一个放松的状态，突然进行到一个剧烈的。
3做好防护措施，穿戴护腕护膝。打球时穿戴护腕护膝护肘是非常有必要的，不要小看这些东西的作用，万一出现受伤情况时能够起到缓冲作用，减轻伤痛。有时候就是当你没有做好防护措施时恰恰受伤了。4尽量不要扎堆抢球。很多人。
打篮球的运动员注意的点还是蛮多的，比如要在平时的时候注意锻炼自己的身体，还有就是要有自己的爆发力，在球场上面一定要有爆发力，还有就是足够的体力，体力是很重要的，看这个球员能不能完成一个整场的球赛，还有就是在。
网友分享：双臂上扬的防守方式，不要轻易起跳，避免对手假动作后二次起跳造成的身体冲击。第三：保护手腕。推荐接球时双手手掌尽量与篮球接触面大一些，这样可以分担一部分手腕承受的冲击力。另外如果手腕有不适，可以佩带护腕加以保护。
同时在打球的时候也存在威胁性的，除了会被球砸到，还有可能会被别人撞到以及为自己摔倒防护措施。01.合适的运动服装对于打球来说非常重要。首先去打球之前，我们一定要换上合适的运动服，去打球的时候，我们不可能还穿着皮鞋。
打篮球膝盖保护方法 跳跃时不要直立着地 跳跃落地时尽量前脚着地,膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈,就像坐在椅子上,而不要直立着地。锻炼大腿后侧肌肉 大腿上抬。垂直站立,上抬左大腿,同伴手扶其大腿并向下压,提供。
我们首先要做的第1件事情就是一定要穿戴好各种各样的防护装备，好的装备能够让我们在进行这项运动的时候得到更好的保护，比如护腕护膝等装备都是必要的，特别是需要格外注意的，就是一定要有一双不错的篮球鞋，这样就能够。
