网友分享：考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以。
新鲜果蔬，强调是新鲜！比如新鲜的大枣、猕猴桃、柠檬、橙子、樱桃等都是绝佳的补VC之物。因为VC太容易被氧化了，所以要求新鲜。还在吃母乳的婴幼儿，妈妈要及时补充VC，宝宝就不会缺乏。白血病白血病属于造血细胞的病变，正常。
泡腾片 只要放入水中即可，口感好美味可口又可起到补充维生素C的作用，泡腾片一直受到不少人的欢迎，然而它并非补充维生素C的理想途径。它不仅含有不少糖、钠盐和香精，而且维生素C的含量较大，如果健康人每天口服一片1000。
食用水果或者吃些蔬菜来补充维生素C：（如果吃维生素C片要吃天然的）蔬菜中维生素C的含量都是比较高，也是我们身体所需维生素的主要来源之一。由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维C在久储后易被破坏；另外，加热。
【饮食补充】补充维生素C(以下简称维C)最好的方法，就是从新鲜的蔬果当中摄入。各种酸味重的水果如山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜，都是维生素C的良好食物来源。动物性食物中含维生素C较少。【注意。
的美誉。现代药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙及多种氨基酸等丰富的营养成分。当然也可以通过一些产品进行补充维c，进行高效的一个补充。京东搜索：初蓝海外专营店 进店搜索维生素c 。
网友分享：剧烈运动之前不要吃巧克力，会导致嗓子发粘，影响你的呼吸，吃香蕉可以啊。再建议你少喝些运动饮料。
吃含维生素C多的水果，例如猕猴桃、野生刺梨。其他水果也含有维生素C，但是含量比较少，如果想要补充一天正常量的话，需要吃很多，这样就不太合适。像是猕猴桃，野生刺梨，富含维生素C，吃一两个就足够补充一天的维生素C的需求。
维生素c缺乏可通过食用维生素c药片，或者从新鲜水果和蔬菜中摄取。多吃新鲜蔬菜和水果是补充维生素c最好的方法。含维生素c的蔬菜：比如青菜，韭菜，菠菜，青椒，黄瓜，菜花，小白菜，西兰花等。含有维生素c的水:鲜枣，猕猴桃。
食用新鲜蔬果 天然食物是维生素C的最佳补充剂，新鲜蔬果天然健康，而且一般不会出现维生素C过度摄入的现象，因此可以通过食用新鲜蔬果补充维生素C。但要注意的是，在蔬菜水果中，维C含量存在很大差别，而且维生素C很容易被氧化破坏。
